Best You Coaching 28-дневен хранителен план за оптимизиране на метаболизма
Специалното за програмата за здравословен баланс 28 дни промяна на живота?
Всеки има много различни регулаторни механизми, които влияят на нервната система, хормоните, храносмилането и метаболитните процеси. Генетичните разположения, кръвна група, прием на лекарства, психика, стрес и движението и хранителното поведение на човек имат решаващо влияние върху индивидуалния метаболизъм.
Метаболизмът може да работи оптимално само когато всички регулаторни механизми са в баланс. И само тогава изгарянето на мазнини и отслабването е дори възможно. „28 дни промяна в живота“ е специална програма в рамките на концепцията за здравословен баланс, която е предназначена за детоксикация, прочистване на червата и оптимизиране на метаболизма. Не винаги става въпрос за отслабване, но и за детоксикация. Става въпрос за облекчаване и възстановяване на нашите детоксикационни и храносмилателни органи, за да можем отново да метаболизираме храната и по този начин отново да сме продуктивни, балансирани и без симптоми. Това трябва да бъде нашият фокус. Само по този начин е възможно да се установи начин на живот след 28-дневното лечение с детокс, което ни позволява да бъдем здрави и да станем здрави в дългосрочен план.
седмица 1
Тъй като метаболизмът ви също е много извън релсите в много отношения, първите няколко дни ще бъдат истинско предизвикателство за вашето тяло и психика. Програмата предвижда значително намаляване на енергийния прием чрез въглехидрати (без захар, зърно, нишесте) и променяща се енергийна плътност на храненията. Приемът на предимно течна храна под формата на висококачествени шейкове с протеини и жизненоважни вещества също изисква свикване. При преминаване от метаболизъм на въглехидрати към мазнини могат да се появят симптоми на отнемане като главоболие и болки в тялото, летаргия и лошо настроение. Храненето е повече от просто хранене. Нашият мозък се е научил да свързва особено сладко, солено, мазно или алкохол с емоциите. Храненето е релаксация, социализация, разсейване, навик, комфорт, сигурност. Ако се откажем от познатата диета, това може да доведе до силен апетит. Важно е да не ги преследвате, тъй като всички те са част от необходимия лечебен процес. Първите няколко дни създаваме основата за оптимизиран метаболизъм на мазнините и облекчаване на вашите храносмилателни и метаболитни органи. Почивката, релаксацията и умерените упражнения на чист въздух подпомагат преходната фаза.
Седмица 2
Най-късно до края на втората седмица всички възможни първоначални симптоми на отнемане ще изчезнат. Вашето тяло продължава да напредва, като използва храната и телесните мазнини за гориво. Ще спите по-добре, ще бъдете по-балансирани и по-будни. Червата все още може да се нуждае от известно време, за да се регенерира, напр. може да се изрази чрез метеоризъм. За да поддържате основния метаболизъм, препоръчвам упражнения за изграждане на мускули. Винаги трябва съзнателно да отделяте време за себе си. Направете нещо добро за вас. Посещение на сауната, добра книга, много сън, упражнения за релаксация и внимание облекчават надбъбречните жлези и намаляват отделянето на хормони на стреса.
Седмица 3
Планински фестивал! Сега става все по-лесно. Ще получите новия си хранителен план с допълнителни вкусни рецепти. Вече са разрешени животински протеини. Може да забележите, че мускулите и ставите ви болят по-малко, кожата ви се успокоява, можете да спите по-добре и да сте по-продуктивни. Използваме енергията тази седмица за кратки ефективни тренировки със собственото ни телесно тегло. Най-късно до края на третата седмица дрехите също ще бъдат по-свободни, тялото ще получи по-добра форма
Седмица 4
Протеиновите шейкове постепенно се заменят с основните хранения. Тази седмица ще се концентрирате повече върху готвенето здравословно с малко усилия и върху това как можете да интегрирате новите си хранителни навици в ежедневието на работата и семейния живот. Важно е толкова малко преди целта: Въпреки положителните промени, останете съсредоточени, постоянствайте и се противопоставяйте на възможните изкушения. В последния ден записваме всички измерени стойности и извършваме друго метаболитно измерване, за да запишем постигнатите резултати. Свършен! И какво се случва сега? 28-дневната програма за промяна на живота е променила, но за вас това е само началото на вашето пътуване.
След четири седмици няма да има пълно излекуване. Това ще изисква време. Но ние създадохме условия за функциониращ метаболизъм на мазнините. Отсега нататък е важно да се изгради по-здравословен, по-осъзнат начин на живот и трайна промяна на хранителните навици. Имам програма за проследяване (План за отслабване или Здравен план) за вас, в която след това консумирате храните, които са оптимални за вас и метаболизма ви през целия живот. Здравото, красиво тяло не е резултат от диета, а резултат от трайно здравословен начин на живот.