Берлинска диета за отслабване

Важен аспект на диетата за отслабване в Берлин - уважението към храната. Да, вечеря се изисква не по-късно от 4 часа преди лягане. Съвет: Ако се повиши киселинността на стомашния сок, е необходимо по-късно, но много лека вечеря. Всяка закуска, предложена тук за отслабване, обяд и вечеря, може безопасно да се комбинира.

отслабване

Закуска:
Пълнозърнести препечени филийки, пшенично масло; или варено твърдо; печена ябълка; чай без захар, 1 чаша.

Овесени ядки с мляко, 200 г; Киви 2 бр; неподсладен портокалов сок 1 чаша.
Тост с черен хляб с маслени масла; сирене, 50 г; кафе без захар, 1 чаша.
Хот дог; Ръжен хляб и масло; кафе без захар, 1 чаша.
Сварено твърдо сварено яйце, сирене, 50 г; чай без захар, 1 чаша.

За обяд:
Месна зеленчукова супа, 200 г; варени картофи, 2 бр .; свежи зеленчуци; сок от горски плодове; 1 чаша.
Варени пилешки гърди без кожа, 100 г; печени картофи, 2 броя; свежи зеленчуци; Кисело мляко за пиене с ниско съдържание на мазнини, 1 чаша.

Варена риба, 100 г; карфиол на пара, 250 г; доматен сок, 1 чаша.
Консервиран тон, 100 г; Печени картофи във фурна, 2 бр .; свежи зеленчуци; чай без захар, 1 чаша.
Постно варено месо, 100 грама; ронлива бъркотия от неполиран ориз, 150 грама; свежи зеленчуци; чай без захар, 1 чаша.

За вечеря:
Варено говеждо или рибна пара, 100 г; тост с пълнозърнест хляб, 2 бр .; краставици или домати; чай без захар, 1 чаша.
Обезмаслено сирене с ситно нарязани плодове, 250 г; бял тост, 2 бр .; чай без захар, 1 чаша.

2 тост хляб тостове; сирене, 50 г; грейпфрут, 1 бр .; чай без захар, 1 чаша.
Хот дог; парче бял хляб; Легло, 100 грама; чай без захар, 1 чаша.
Един полумесец; шунка 100 г; мед 1 чаена лъжичка.; чай без захар, 1 чаша.

Можете да разрешите резултата, получен загуба на тегло, ако не се увеличи драстично калориен прием. През първите 5 дни от Берлин диетите си позволяват да ядете малко повече храна за закуска, отколкото по време на диета. През следващите 5 дни постепенно увеличавайте размера на обедната порция.