Берлин „Направих си почивка“ - Берлин - Tagesspiegel Mobil
Мързеливата зима се оказва зле: с наднормено тегло, проблеми с кръвообращението или депресия. Какво помага? Ход! Нашите автори тестват нови и класически продукти: вибрационни тренировки, например, гимнастика в сауната или закритата планина
Йога в сауната. Когато направя заека и се свивам много малък, почти се задушавам, защото тениската залепва носа ми, когато вдишвам. Ръцете ми не могат да ми помогнат, стиснати са някъде зад гърба ми. Това е единственият лош момент. Очаквах много повече лоши моменти. Правих бикрам йога.
Бикрам йога е измислена от г-н Бикрам или по-точно: индийският учител по йога Бикрам Чоудхури в Лос Анджелис през 70-те години. Усиленото обучение при екстремни условия, това е Бикрам йога, се казва в йога лексикона. Това трябва да е синтез между традиционната йога и западните фитнес тенденции. Особеното обаче е температурата: в стаята за йога Bikram тя е 38 градуса. Може би си мислите: Фу! Но когато влизам в чисто новото студио в Berlin-Mitte, си мисля: А! И представете си колко страхотно става да влезете тук, когато навън през ноември е отвратително студено.
Нося твърде много. Твърде много. Фитнес шорти до коленете, широки тениски - останалите правят гимнастика в горещи панталони и бюстиета. Правим 26 йогически упражнения за 90 минути. Застанете на единия крак. Възел два крака. Изпънете гръбначния стълб (заек) или го компресирайте (камила). Всичко това е доста изтощително и сме много фокусирани. Правим гимнастика пред огледална стена, за да проверим стойката си. Виждам само розовото си лице. „Погледнете върха на носа си“, казва треньорът Бийт, който приклеква с единия крак на другия, без дори да се разклаща. Докато лежа по гръб и се опитвам да дишам спокойно, чувам вентилатора на нагревателя и си мисля: Не трябва да е по-студено. Толкова сте прекрасно у дома си на топло. Дали някога ще се насиля да бягам отново в студения, влажен парк ... не знам.
Bikram Yoga Berlin Mitte, Neue Schönhauser Straße 18, 3-ти заден двор, телефон 3087 87 83. Предлага се: 15 курса на седмица. Оферта за отваряне: десет пъти за десет евро и месечни билети за 95 до 870 евро. Йога Bikram в Кройцберг: Gneisenaustraße 2, телефон 6956 55 22.
Стената за катерене. Млади хора, силни хора, мускулести, ръце колкото Wiener Schnitzel. И аз съм точно в средата. Може да е баща й поне. Мускули на Мики, макарони тънки прасци. Защо все пак съм тук? Изкачвам се. Кой дойде с тази идея?
За щастие има Йохана. А Йохана не търпи отлагане. Облечете сбруята си, казва началникът на пробната тренировка, сложете въжето и го изключете. Горе! Планината призовава.
Като? Там горе? Вертикалната изобщо не е израз. Бели стени, червени стени с неприятни надвеси се издигат високо като църковна кула до покрива на залата. Това са само 15 метра, казва Йохана. Знам, че тя лъже, за да ме успокои. Вероятно 50 метра, стомахът прави странни движения.
Останалите, тези с ръцете на шницела, вече са на половината път нагоре, хващат тези цветно издълбани дръжки, сякаш са дръжки за халба за бира, дърпат, любопитстват и разпространяват. Неделна разходка по вертикала. Обучение, което едва ли би могло да бъде по-пълноценно. Защото при катеренето се използват мускули, за които едва ли сте знаели, че съществуват преди. И придава на уморените през зимата тела подобна на тигър еластичност.
Планината се обажда по-силно. И сега ми се обажда все по-ясно. Бъдете спокойни, нищо не може да се случи, здраво съм на въжето. И Йохана гледа. Първи хватки, първи ритници, да, изтегляне, бутане, върви по-добре и по-бързо, прозяваща се бездна под мен, голяма надморска височина, отляво цъфти еделвайс, а отдясно тинтява, нагоре! . Ние сме прекрасни планини, слънчеви височини, планински скитници. Следващ захват, следваща стъпка. Адреналин, ендорфини, хормони на щастието.
Само да не беше онова червено нещо. Това кръгло, гладко, отблъскващо нещо. Прилепва по стената като крастава жаба. Трябва да е дръжка, а? Но как го хващате, как хващате жаба? Настигнах, подхлъзнах се. Още веднъж. Отново се изплъзна. Пулсът се ускорява. Какво да правя? Може би онази жълта писалка там горе. Малка като тапа от бутилка. Как го хващате? Безнадеждно. Пот. Десният крак започва да се оплаква. В края на краищата стоях на този мини ритник вече цяла вечност. Започва да трепери, „шевна машина“ е това, което означава в алпийската терминология. И червената жаба ми се смее. Йохана, помогни, имай малко разбиране, остави ме тук, Йохана. Волфганг Прозинджър
Magic Mountain GmbH, Böttgerstraße 20-26 в сватба, телефон 88715790, вход 12-14 евро, пробен курс 30 евро. Катерене е възможно и в зала за катерене T-Hall, Thiemannstrasse 1 в Neukölln, телефон 68089864. Дневни билети от 10 евро, пробен урок 30 евро.
Тренажорът за вибрации. Остават 17 секунди, казва Патрик, моят „личен треньор“. Като? Но докато все още? В крайна сметка това трябва да е само десет за седем секунди. Десет секунди са страхотни! Оттам вечността става управляема, разделена на десет единици. „Fitvibe“ издава звуков сигнал десет пъти, това е устройството: малка плоча с цвят антрацит, десет сантиметра над пода, дръжка на височина на ръката, дисплей. Заставате на чинията и правите мускулни упражнения. И то вибрира. Десет звукови сигнала, тогава има разбиране. След това свърши. Да, може да се направи, дори с пудинг колене и гумени прасци и тунелно зрение. От десет можете да броите, девет, осем, по дяволите, къде са седемте? Клекнете по-дълбоко, казва Патрик. Но това не е възможно, мисля, че тогава гуменото теле ще се спука. Шест. Защо изведнъж е толкова горещо тук?
Тук. Holmes-Place, Friedrichstrasse, фитнес студио, първи етаж; тук, където сега вали необяснима мъгла, която поглъща всички останали. Патрик също го няма. О, не, той все още е там. Можете да го чуете да говори. Изгарянето на мазнини също би се активирало. Тримата сега биха били страхотни. Но петимата още не е там.
Вибрационно обучение? 50 секунди при 25 херца, може и повече. Добри вибрации. Триизмерни, неправилни вибрации, срещу които тялото ви няма шанс, то не може да се адаптира. О, не, няма шанс! Директно в последното ви влакно - 100 процента, където конвенционалните тренировки за сила достигат само 40. Стимулира мускулите. Разхлабва ставите. Освобождава хормони. Укрепва съединителната тъкан. Тогава се чувстваш така, казва Патрик и с внушителните 1,95 се изграждаш пред себе си по най-добрия начин за изграждане на тялото. Вибрационно обучение. Чисто нов. Развили са спортни учени. Правят това от дълго време в рехабилитационен център. Това не е като рехабилитация.
Вибрационно обучение. Горната част на тялото. Мускули на гърба. Бицепс. Нищо не е спестено. Това е, добре, страхотно - устройството очевидно се чувства отговорно за цялото тяло. Разхлабва напрежението. Укрепва пасивната мускулно-скелетна система. Облекчава стреса. Казва Патрик и осъзнава: Разглобявам. Вероятно изглеждам като Zoetemelk в Alpe d'Huez навремето. Блед. Източи. Косата прилепва по челото. Да бъдеш разклатен е изтощително. Патрик има разбиране. Можете също да използвате устройството за релаксация, две минути, 30 херца: легнете пред него, на постелка, с крака върху него. Патрик казва, че две сесии на седмица биха били добре, по половин час всяка. Освен това подобрява координацията. Определено в дългосрочен план. В краткосрочен план възниква въпросът - как след това слизате по стълбите? Аксел Ворнбаум
Използването на оборудване за вибрационни тренировки винаги струва допълнително и не твърде кратко: В Holmes Place, телефон 20624949, 30 минути струват 10 евро за членове и 15 евро за гости (гостите могат да дойдат три пъти, след което трябва да станат членове). Също така в Aspria (само като член), Karlsruher Straße 20, телефон 890688810, устройството се нарича Power Plate, 20 минути 10 евро, карта за пет души с треньор 45 евро, десет карти 79 евро. Или на тавата на продавача, Bismarckstraße 97, телефон 3121110, десет билета за 20-минутни единици 98 евро; тук не се изисква членство.
Курсът по бокс. Всичко започва с това, че аз стоя на трамвайната спирка и трамваят до Вайсензее не идва. Ще закъснея! Какво казват за това в храма на бокса? Трябва ли да правя лицеви опори? Първата пот. В 18 ч. И две минути, сърцето ми биеше, нахлух в залата. Около 20 мъже се изпотяват на редици под безмилостна неонова светлина. „Застанете отзад“, казва треньорът. Участвам: мълниеносни скокове във всички вариации, тръс на място, кръгове в бедрата, разтягане. „Петите до дупето, по-бързо, по-бързо“, заповядва той. Трябва да се смея - в моя среден клас по йога той сега щеше да гласи: „Почувствайте енергията, която тече от стъпалото чи в слънчевия сплит.“ В боксовия храм наричат нещата с тяхното име и в противен случай правилото очевидно важи: млъкни . Много приятно за някой от комуникационната индустрия! Тогава забелязвам, че останалите гимнастички държат малки тежести в ръцете си.
По-късно треньорът ме учи на основната поза на бокса. 30 минути бокс в сянка пред огледалото. Потя се като луд, но се чувства добре. Треньорът коригира стойката ми. Срамно нося малко като момиченце светлосин анцуг. Когато треньорът забелязва, че искам да хвърля юмруци за кратък миг, за да сваля сакото си, той казва: „Виждал съм прекъсването?“ След това ми слага превръзки и слага истински боксови ръкавици върху мен - аз, това Bantamweight, готов съм за битката на века със страховитата торба с пясък. Вземи това! А сега това! Докато напредналите играчи правят спаринг в съседство, аз вдигам рамене, защитавам лицето си и правя крачка напред-назад. Когато ударя, издишвам, изсумтявайки като миниатюрно пони. За кратък миг се страхувам, че торбата с пясък може да отмъсти. И това се случва, върти се обратно в моята посока сравнително бързо, но аз се навеждам, избягвам. Треньорът казва добро изречение: „Човече, не се притеснявай, ти си най-младият!“ Трябва да се усмихвам.
И за кратък миг си представям, че чувалът не е чувал, а човек. Много специфичен човек. Работи.
След 90 минути следват няколко изключително неудобни партньорски упражнения за стомаха: коремни преси, например. Мога да направя единадесет подред - може би и защото един непознат с невероятни коремни мускули седи върху мен. Той се справя с 30. Това е. В съблекалнята на жените е доста самотно. Мъжете отиват на бира без мен. Естер Когелбум
Boxtempel Weißensee, Lehderstrasse 42-43, телефон 0172/6069423. Боксът е във вторник от 20:00 и петък от 18:00. Трябва да се регистрирате предварително за пробен урок. Точността е силно препоръчителна. Нищо за слаби нерви. Вариантът за фитнес се нарича Tae Bo или Fit Bo. В много студия.
Бар тенис на маса. Заради забавно събитие. Ако това наистина беше всичко за забавление, определено нямаше да направя гримаса така. Всеки удар до края ме дразни. Всяка топка в мрежата за мен е смущаваща. Може би защото не само се смущавам пред съотборник, а точно пред 20. Какво в бара „Dr. Понг "се играе в Пренцлауер Берг, повечето от тях все още знаят от училище:„ китайски "се нарича в професионалните среди, някои също казват" Rundlauf "или" тенис на маса за бедните ". Правилата са прости: просто удряйте топката над мрежата, бързате към другата страна, подреждате се, чакате, удряте отново, бягате отново. Ако не успеете, вие сте елиминирани. Последните двама решават победителя помежду си, след което всичко започва отначало.
Някои гости играят така добре, сякаш прекарват цялото си свободно време тук. Или тайно тренирайте у дома в мазето. Във всеки случай едни и същи момчета винаги стигат до финалите - и за съжаление винаги са едни и същи момчета, които са изхвърлени в началото на нов кръг. Аз например. Трудно мога да говоря за спорт в кратките си задачи. И каквито и калории да загубя в процеса, веднага ги ям отново, защото пия бира по време на играта. В крайна сметка: ако държите бухалката в едната ръка, а бирената бутилка в другата, не можете да запалите цигара. Изобщо не толкова нездравословен, тенисът на маса в кръчмата. Себастиан Лебер