Бери; Овесени ядки z; и турбо на метаболизма
Тук идва спасението за онези, които пируват прекалено много на почивка: дуети, които просто топят килограмите!
Ако искате да отслабнете, най-добре сутрин първо натиснете спирачките за апетита. Плодовете и овесените ядки помагат, защото и двете осигуряват много неразтворими фибри. Те се подуват в червата, насърчават храносмилането и отнемат токсините, които натоварват метаболизма с тях. Канадски изследователи също откриха, че закуската с високо съдържание на фибри забавя производството на хормона на глада грелин. И това не е всичко! Със своя перфектен микс от минерали (калий, желязо, магнезий, фосфор), малините запалват метаболизма турбо сутрин.
Малина каша
Размразете 150 г замразени малини. Междувременно в малка тенджера сложете 4 натрупани супени лъжици (по 15 г) овесени люспи с 250 мл мляко (1,5% масленост) и 1 щипка сол и оставете да заври. Свалете от огъня и покрийте и оставете да престои 4 минути, за да се накисне. Изсипете в купа. Разбъркайте половината малини, отгоре поръсете другата половина.
375 kcal, 9 g F, 54 g KH, 19 g E, тънки звезди: ✸✸ ✸✸
SOS закуска:
Напрашете овесените люспи с малко канела в тиган без мазнина и печете до златисто кафяво. Поръсете върху малини (пресни или замразени) или просто хапете с тях.
Можете също да прочетете на bildderfrau.de:
»Диета от брой 37: 1 килограм всеки ден с Apple Express Diet
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.