Как да приготвим здравословна кутия за обяд; Отслабнете без глад
За да могат всички да се хранят здравословно през цялата седмица ...!
1. План
Това ще ви попречи да губите време да натрупвате мозъци, за да знаете какво да сложите и какво да не поставяте в кутиите им за обяд, но също така и да намерите кутии за обяд непокътнати в края на деня.
Знаете, че храната на всеки е по-вкусна от всеки друг. Това не означава, че трябва да приготвите 3 различни ястия, но трябва да имате сходни вкусове, така че да не се налага да готвите за 3 души.
Ако знаете, че децата ви ще ядат цяла седмица в училище, планирайте да купувате повече индивидуални храни (като сокове, нежни барове, компоти), меса, които да добавите към сандвичите си и т.н.
Можете да планирате обедното хранене на семейството си със заинтересованите хора, за да разберете дали такова хранене е добро.
2. Гответе в по-големи количества
Ако тази вечер ястието е спагети с вашия сос от месо, планирайте да приготвите още тестени изделия, за да дадете на децата остатъците от спагети за обеден обяд.
Направете същото за по-голямата част от приготвените вечерни ястия.
Лично аз и приятелят ми обядваме вкъщи.
Тъй като готвя повече от за 2 души, оставям остатъците, за да направя второ хранене.
Например, приготвям 2 пилета, които да ям вечер като храна и използвам остатъците от пилето, за да приготвя сандвичи, салата, да добавям към тестени ястия и т.н.
Ще спестите време и много от главоболието!
3. Отидете да пазарувате със семейството
Знам, че не винаги трябва да е очевидно, но ако е възможно, пазарувайте с децата си.
Те ще могат да дадат мнението си за това какво харесват, какви закуски биха искали да ядат в кутията си за обяд и т.н.
Може дори да се превърне в красив ритуал и момент, който да споделите с децата си.
4. Направете списък
Признавам, че съм жена, която прави много списъци.
Правя списък за задачите, които трябва да свърша, правя списък за хранителните стоки .... накратко, правя няколко списъка.
Това, което препоръчвам, е да имате удобен списък във вашата кухня, за да запишете храните или съставките, от които се нуждаете, за да направите кутии за обяд и вашите ястия.
Това ще ви спести от необходимостта да излизате през нощта, за да си купите хляб, защото нямате такъв вкъщи, за да приготвите сандвичите.
5. Нарежете зеленчуците и плодовете си предварително
За да помогнете на децата си да ядат повече плодове и зеленчуци, но и да спестите време, предлагам да измиете и нарежете плодовете и зеленчуците си след пазаруване.
Правя го всяка седмица. Наистина спестяваме много време, почти 3 часа спестяване в кухнята при рязане на плодове и зеленчуци!
Децата са по-привлечени и склонни да ядат зеленчуци, когато ги режат. Същото важи и за плодовете.
Тогава всичко, което трябва да направите, е да добавите тези храни в запечатваща се торба или чиния и да добавите всичко в кутиите им за обяд.