Бенти срещу
Бягането е или обожавано, или мразено. Темата за бягане на открито или на закрито е поне толкова разделяща. Някои хора тичат навън с минус десет, сняг, слана, дъжд, кал, но повечето любители се оттеглят във фитнес залите в неподходящо време или тичат у дома на бягаща пътека. Но нека разгледаме фактите за и против, така че определено няма да вземем грешно решение.
Ползи от бягането на открито
По-трудно и по-ефективно
Когато се работи на открито, мускулната работа е различна, има определени мускулни групи, които са много по-малко активни при бягане на машина. Измерванията показват, че обтегачите на бедрата и флексорите на тазобедрената става, както и задните части, също произвеждат по-големи електрически сигнали, когато бягате свободно. Изгаряте повече калории, така че загубата на тегло и тонизирането започват по-рано.
Издръжливост
Тъй като трябва да се справяте с различни условия на терена на терена, с повече или по-малко изкачвания, вашата издръжливост се развива по-бързо.
Повече изминати километри
Наскоро станахме свидетели на уловения разговор във фитнес залата, където дамата се оплака на личния си треньор, че въпреки че е изминала плавно 10-километровото разстояние в самолет, е преживяла провал в състезание за бягане на открито, след което е трябвало да се откаже от състезанието 5,5 километра, защото тя не можеше да издържи повече. Според треньора си струва да стартирате и преброите количеството на машината, когато бягате на открито, и в този случай трябва да обърнете повече внимание на актуализациите.!
По-добра стойка и плавно движение
Когато тренирате на бягаща пътека, трябва да се има предвид добрата стойка, за да се предпазят ставите, а мускулите на тялото не се движат по същия начин. На открито горната част на тялото също се движи по-значително по време на тренировка, докато на машината долната част на тялото прави предимно по-значителни движения.
Ще намерите свое собствено темпо, усещайки вашите ограничения
Ако бягате на открито, скоро ще почувствате собственото си темпо и можете да подобрите темпото си по-късно, което е голямо предимство в дългосрочен план, например в бягащо състезание или дори на по-големи разстояния.