Белите дробове 10 неща, които трябва да знаете
Въпреки че знаем доста добре за сърдечния си ритъм, кръвното си налягане и дори кръвната си захар и ги проверяваме отново и отново, ние почти напълно игнорираме един орган. Може би защото приемаме за даденост, че дори не мислим за това, може да ни създаде проблеми.
Защото нека бъдем честни: Кога за последен път сте проверявали белодробната си функция? Белите дробове правят удивителни неща, те са орган на суперлативи: Например 20 000 литра въздух протичат през нашите дихателни пътища всеки ден - с него може лесно да се напълни цял балон.
Една чаша кислород в минута
Точно този въздух съдържа най-важния ни еликсир на живота, точно 21 процента от него - кислород. Всяка отделна клетка в нашето тяло зависи от нея, всеки мускул, всеки орган. Белите дробове филтрират 300 милилитра чист кислород от въздуха всяка минута. Най-важният герой: диафрагмата. Това е най-големият ни дишащ мускул и отделя гръдната кухина от коремната кухина. При вдишване се изтегля надолу, гръдната кухина се разширява и въздухът се влива в дихателните пътища. Когато издишвате, е точно обратното: диафрагмата се извива нагоре, намалявайки обема на белите дробове и издишвайки използвания въздух.
Въпреки че това се случва между 12 и 18 пъти в минута, обикновено знаем малко за това какво е полезно за белите ни дробове и какво може тайно да ги разболее. Писателят Теодор Фонтан вече каза: „Това е и си остава щастие, може би най-високото, да можеш да дишаш свободно“.
Смехът е балсам за белите дробове
Смеенето от сърце е полезно не само за душата, но и за белите ни дробове. За да създадем типичните смехотворни шумове, ние вдишваме много дълбоко и продължително, само за да изтласкаме въздуха отново на изблици. Това кара белите дробове да се разширят и да приемат три до четири пъти повече кислород от нормалното, цялата мускулатура на гръдния кош се разтяга и бронхите също се разширяват, така че въздухът да може по-добре да влезе в белите дробове.
Как белите дробове ви помагат да отслабнете
Замисляли ли сте се къде отиват мазнините, когато отслабваме? Всъщност "изгаря ли" се или се "топи"? Не, буквално изчезва във въздуха. Обяснението: Когато мазнините се разграждат, тялото ги превръща главно в газовия въглероден диоксид, който след това се изхвърля с дишане. Губим около 84% от мастните натрупвания чрез белите дробове. Останалото се екскретира под формата на вода с телесните течности.
Най-добрата защита на белите дробове: измийте зъбите си
Лошите зъби също увреждат белите дробове, показва проучване на Училището по дентална медицина на UB. Тъй като бактериите от устната кухина също попадат в дихателните пътища, когато дишат. Там могат да се развият възпаления или инфекции. Следователно: мийте зъбите си два пъти на ден за 3-5 минути, използвайте зъбен конец веднъж на ден и сменяйте четката за зъби на всеки 2-3 месеца. „Ако ходите редовно на зъболекар, можете да предотвратите развитието на опасни заболявания“, казва Доналд Клем, президент на Американската академия по пародонтоза.
Защо белите дробове обичат да се разхождат в гората
Под огромния навес от листа в гората има много специален климат. Водата се изпарява от листата и влажността е особено висока. Един хектар гора филтрира почти 60 000 килограма прах и замърсители от въздуха годишно - което ги прави до 90 процента по-чисти, отколкото в града. И по осеяните със слънце пътеки дишаме чистия кислород, който дърветата произвеждат. Ефектът от тази уникална комбинация: По време на разходка в гората, белодробният капацитет се увеличава, кръвното налягане намалява, еластичността на артериите се подобрява. Ефект, който никога не може да възникне при разходка в града.
Заспи по-добре с правилото 4-7-8
Експертите знаят: Със съзнателното дишане можем конкретно да повлияем на автономната си нервна система и така да си починем. Така наречената 4-7-8 дихателна техника намалява пулса, действа успокояващо и улеснява заспиването. И ето как работи: Първо, върхът на езика се поставя зад горните резци. След това вдишайте през носа, броейки до четири. Задръжте дъха си и бройте до седем. Издишайте през устата си и бройте до осем. Повторете този цикъл на дишане четири пъти. Тази техника може дори да облекчи нервността, стреса или безпокойството.
Защо белите дробове никога не болят
Повечето ще си спомнят последния път, когато са имали главоболие. Или болки в стомаха. Но белодробна болка? Не ечудно, тъй като белите дробове нямат рецептори за болка на вътрешната повърхност. Само тогава изобщо е възможно хората да пушат. „Защото при всяко вдишване четири милиарда частици удрят бронхиалната и белодробната система при температура от 210 градуса“, обясни д-р. Волфганг Флайшер, специалист по респираторни заболявания, в лекция. Ако всъщност усещахме това в белите си дробове, щеше да се наложи да крещим от болка.
Къде белите дробове отиват на почивка
Никъде дробовете ни не могат да си поемат дъх, както през няколко дни на морския бряг или в планината. На бреговете на Северно море и Атлантическия океан въздухът е особено солен, което овлажнява лигавиците на долните дихателни пътища и дори облекчава упоритата кашлица. Натоварването с полени в морето също е много ниско. Дори от 1500 метра надморска височина във въздуха има особено малко замърсители. Освен това тук няма акари от домашен прах поради сухия и средно доста хладен въздух. Това е особено добре за астматиците.
Въздишка: Бутонът за нулиране на дишането
С дълбока въздишка белите дробове се пълнят с почти двойно повече въздух, отколкото при нормален дъх. За какво служи рефлексът? Това е като сигнал за събуждане от дихателния център към белите дробове. Защото обикновено въздишаме, когато дишането ни е станало твърде бавно. Въздишката изпълнява две функции: От една страна, дори най-дълбоките алвеоли се пълнят с въздух и се разширяват, а кръвта се обогатява с голямо количество кислород. От друга страна, дишането се настройва на нов, по-ефективен ритъм
Дишайте правилно
"Почти 70 процента от всички здравословни проблеми са причинени от неправилно дишане. Убеден съм в това", казва д-р. Андрю Уейл, професор по медицина в университета в Аризона. "По-специално повърхностното дишане е често срещана причина за заболяване." Поради това специалистите препоръчват коремно дишане вместо дишане в гърдите. Той понижава кръвното налягане, а също така насърчава храносмилането, като масажира червата. Обикновено използваме коремно дишане несъзнателно, когато сме отпуснати, напр. Б. седи или спи. И обратно, съзнателното коремно дишане може да върне тялото в спокойно състояние в стресова ситуация.
Защо следобедът е най-доброто време за упражнения
Изследване на еврейския медицински център Лонг Айлънд показва: Следобед белите дробове се представят с 20 процента повече, отколкото по друго време на деня. Тези, които завършат програмата си за спорт или упражнения по това време, се възползват съответно от оптимално снабдяване с кислород и в същото време укрепват дихателните си мускули. Алтернатива на спорта: Йога или игра на дървени и месингови инструменти също разширяват белите дробове. При редовна тренировка обемът на белите дробове може да се увеличи от половин литър въздух до цели четири литра. И: докато нетренираните хора поемат само три процента кислород от въздуха, спортистите вземат до осем процента.