Бележници Храненето като фактор за производителност и здраве

Храненето: фактор за производителността и здравето

бележници

Здравото тяло е ключът към представянето, независимо от нивото на практика. Става въпрос за това как да съчетаете съня с адаптирани тренировки, редовна хидратация и балансирана диета. Тук ще се спрем по-специално на храненето на спортистите. Спортистите осъзнават, че диетичният им избор има пряко влияние върху това колко добре работят и как се възстановяват. След това става интересно да попитаме как тялото ни използва храната, донесена в организма? Какви нужди имаме от това или онова хранително вещество и дали нашата дажба ни позволява да ги задоволим или не? Освен това има ли стандартна диета за „спортиста“ или има специфични нужди в зависимост от дисциплината? Ето защо в началото ще покажем какво е необходимо на тялото ни, за да функционира. Тогава по-късно ще видим как еволюцията по отношение на храненето е повлияла на спорта.

I Тялото машина, която трябва да бъде хранена:

Подобно на автомобила, каросерията е сложна механична машина, която трябва да се зарежда1. Без храна тялото не може да функционира, особено когато спортувате. Телата ни се нуждаят от въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и, разбира се, вода, за да поддържат капацитета си. Следователно храненето е дисциплина на живота, която трябва да се възпитава от раждането, защото храната е в основата на нашето физическо, но и психическо здраве. Ето защо е важно не само да се храните добре, но и да го правите в достатъчно количество. Доброто хранене, съчетано с практикуването на ежедневни физически дейности, позволява на индивида да намали риска от хронични заболявания. Ето защо е важно децата да се обучават от най-ранна възраст, така че те да могат да правят правилния избор на храна. Като напомняне, мускулите се нуждаят от енергия и по-точно аденозин трифосфат (АТФ). Разделянето на АТФ осигурява значително количество енергия на мускула. Запасите от АТФ в нашето тяло обаче са минимални. Следователно е необходимо да се синтезира АТФ, както и когато е необходимо.