Бележки към четеца - PDF безплатно изтегляне
2 Ето как трябва да изглежда разграждането на макронутриенти по време на вашата диета Нисковъглехидратна диета Въглехидрати Протеини Мазнини Въглехидрати приблизително 10% протеини приблизително 40% мазнини приблизително 50% Нисковъглехидратната диета не означава, че трябва напълно да избягвате тези макронутриенти. Не можете просто да ядете месо. Зеленчуците, например, които имат голяма стойност за тази диета, винаги съдържат малко количество въглехидрати. Диетата също трябва да бъде много обширна при тази форма на диета. Нуждаем се от витамините и особено от фибрите, които са много изобилни в зеленчуците. Поради това не можем да избегнем няколко въглехидрати. Освен това зеленчуците са много нискокалорични, т.е.можем да се задоволим с много малко калории и не е нужно да гладуваме, за да отслабнем. Въпреки това, трябва да избягвате следните храни по време на диетата си: Картофи Ориз Продукти, съдържащи захар (сладкиши, някои видове плодове като банани) Зърнени продукти (хлебни продукти и др.) Паста Някои млечни продукти Има много други продукти, които съдържат въглехидрати. Достатъчен е само един поглед върху хранителната информация на продукта, за да се определи дали той е подходящ за вашата диета.
6 Изключване на отговорност Съдържанието на това ръководство отговаря на моя личен опит и е създадено с най-добра съвест. Не знам Вашето лично здравословно състояние и информацията, съдържаща се в текста, е само за информационни цели. Представените съвети за упражнения и хранене се извършват на ваш риск. Четейки това ръководство, вие се съгласявате с това правило. Авторско право Авторските права на това ръководство са изключително на автора. Предназначен е само за лична употреба. Можете да разпечатате ръководството и да направите резервно копие. Не е разрешено възпроизвеждането, продажбата или разпространението на ръководството под каквато и да е друга форма. Публикуването на отделни откъси от съдържанието трябва предварително да бъде одобрено в писмена форма от автора.
Диета и упражнения. Спортът, фитнесът и храненето са термини, които са неизбежно свързани.
Хранително ръководство Хранително ръководство за спортисти Хранене и упражнения Спортът, фитнесът и храненето са термини, които неизбежно са свързани. Влиянието на диетата върху нашето здраве