Бележката ви помага да отслабнете

изисква много

През лятото плуването е един от най-приятните начини за охлаждане и отслабване. За разлика от други спортове, той не изисква много стави, тъй като във водата тялото ни тежи много малко, само 20% от нормалното тегло.
Плуването е спорт, който може да се практикува дори от възрастни хора или бременни жени.

Какъв стил на плуване избирате, ако искате да отслабнете

Има четири установени стила на плуване: сутиени, обхождане, пеперуда и задно плуване. Първият, който е известен още като жабешки стил, е предпочитан от жените, защото тонизира, еднакво, талията, краката и ръцете.
Мъжете предпочитат стила на обхождане, който изисква много сила в ръцете (състои се от редуване на въртенето на ръцете).
Този стил развива особено гръбните мускули. Плуването отзад е разнообразие от стил на обхождане. По-опитните избират сложен стил, наречен пеперуда или делфин, поради факта, че той включва скок от водата.

Колко калории изгаряте с плуване

Един час плуване ви спестява 790 калории. В допълнение, натискът, упражняван от водата върху тялото, активира кръвообращението. Плуването се препоръчва и за пушачи, защото подобрява дихателните функции.