Бекон в долната част на гърба
Бекон в долната част на гърба. Помогне!
на тес »09 януари 2007 20:42
Имам въпрос: Правя само тренировки с лека тежест. Горната част на ръцете, раменете, краката и стомаха са добре и се надяваме да се развият по-нататък.
Просто. в долната част на гърба (бъбречна област) имам такива упорити, досадни мастни подложки (като лепкави пържоли от пудинг!), които просто не мога да отнема.
Всички говорят за хрускане и бекон и укрепване на гърба. Но gopfriedli какво мога да направя за задните страници? Имате ли някакви съвети? (можете да опитате да снимате тази проблемна област. стига да мога да се справя с подобни изкривявания. Надявам се да работи и без това)
на Върни се »09 януари 2007 20:52
на тес »09 януари 2007 21:15
uff.
това е едно от нещата с диетата ми. Не съм се ангажирал достатъчно, защото все още не получавам това, което е полезно за МОЕТО тяло.
kh's са трудни. има ненаситен глад. с изключение на овесена каша. тестени изделия и хляб не са включени. настъпва (задържане на вода - по-бърза захар? не задоволява глада? каквото и да е). Искам да опитам повече обезмаслени млечни продукти (но не и тези тънки кваркови неща. Имам твърде много Е в него и мода. Царевично нишесте глумп)
моята закуска: разреден плодов сок, с овесени люспи, малко соево мляко
(честно казано не мога да кажа колко от това, което е в g) общо този shake-mus-mix е около 5dl (вероятно твърде много kh's)
Обяд: салата с италиански сос за салата, супа (мама я прави, най-вече със зеленчуци в градината, без парцели ала Knorr. Igiddö!), Месо със сос и някои зеленчуци. чиния наполовина пълна с месо, останали зеленчуци и евентуално малко тестени изделия.
вечер: 300гр пиле и малко зеленчуци, ако мога. или 400g кварк със соеви люспи.
Не е нужно да споменавам, че през последните няколко седмици беше Коледа и Нова година * чешене по главата, смущение * имаше бисквитки и шоколад. Пух ! (И както е при жените - от време на време, веднъж месечно, хапване на пуканки и шоколад на дивана, когато дойде филм за кич-шнулце-сълзи-ридания-вой, жена има нужда)
ям ГОЛЯМИ порции. Мисля, че ако преброя калориите, щях да падна мъртъв. И аз не пия достатъчно. Забравям го при работа и вечер има кафе. Не обичам закуски между храненията. въобще не. по някакъв начин никога не бих могъл да издържа.
Хм. по-трудно обучение? защо не? Бих искал да тествам помпата в студио (тренировка с щанга в група)
очевидно нямам друг избор, освен да изчисля базалния метаболизъм и консумацията. * въздишка *, но аз не съм в настроение за диета от 1000 ккал. нещо ме прави агро и не носи нищо. мисля, че.
може би тази „бебешка мазнина“ все още е задържане от миналото. някога имаше 74кг. беше преди. ъъъ. 5 години или така.
какво имате предвид всички? * изглежда очаквано с кучешки очи *
благодаря вече за вашите съвети!