БЕГАМ ДА БЪГАМ - Така че обичайте сутрешното бягане
Всеки има различен биоритм, друг път тялото и мозъкът му работят по-добре, друг път по-активно. Тичането сутрин също е нещо, което някой или обича, или мрази и не може да се принуди. Но има житейски ситуации, при които само бягането сутрин може да бъде решено - и тогава не е толкова лошо, ако обичаме да бягаме сутрин.
Напълно нормално е да се чувствате неспособни или неспособни да станете и да бягате рано. Също така е обичайно да се чувствате малко бавни по време на ранно сутрешно бягане, да ви е по-трудно да се загреете и да се настроите за тренировка. Това се дължи на естествения циркаден ритъм на тялото. Но ако правите рутинна тренировка за бягане сутрин, тялото ви ще свикне и вътрешният ви клас също ще се адаптира към новото време за тренировка, правейки бяганията по-лесни и по-лесни.
Трудно е да започнете, но ако имате решимостта и настроите алармата по-рано да станете, сте преминали най-трудната стъпка. Добре, дори трябва да станете и след това да излезете през вратата, но и това ще работи! Разбира се, ако все още е тъмно и дори студено, топлото и меко легло е доста привлекателно - но когато лежите в леглото, никой не е станал полумаратонец, маратонец или дори ултра-бегач.
Ако оттук нататък ще тичате сутрин, едно от най-важните правила е да си лягате навреме на вечер, за да получите необходимото количество сън, от което се нуждае тялото ви. Не е добре да ставате по-рано, но в същото време си лягайте както преди, защото по този начин важните часове могат да останат извън съня ви, а това ще има дългосрочни последици за здравето. Ще бъдете по-уморени, по-стресирани и рискът от нараняване ще се увеличи!