Бегачите също не са ощетени от ходенето - ходете повече!
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Защо бегачите трябва да ходят повече?
Защото с разходката можете да укрепите подметките, коленете и бедрата си, наред с други неща. Колкото по-дълго, толкова по-бързо темпото разходка и развива издръжливост, без да натоварва прекалено много ставите и мускулите. Освен това разходка също така ви помага да разпознаете всички наранявания, които могат да започнат. Можете също така лесно да включите ходенето в тренировките си по следните начини:
Подобрете стойката си!
Първата стъпка е да обърнете внимание на стойката си. Стъпайте малко, движете се лесно и не вдигайте краката си толкова високо. Уверете се, че гърбът ви е изправен, докато ходите, така че стойката ви ще бъде правилна.