Бегач; s Хранен черен ориз с растителна сметана за крема сирене; BakingLifeStories
Дисплей | Днес тук има нещо истинско Фитнес храна. По-конкретно, има рецепта за идеалната храна след тренировка. А именно: Черен ориз със зеленчуци крема сирене тиган и треска.
Здравословно хранене за оптимален успех
Всички знаем, че след тренировка трябва да си направим своето Енергийни резерви за пълнене. Това е важно не само за да не изпитваме глад, но разбира се и за да можем да подобрим спортните си умения, да изградим мускули и да подобрим регенерацията си. За съжаление този факт често се забравя. Особено от тези, които тренират късно вечер и след това си мислят „просто не яжте нищо друго, нищо друго не е направило нищо“. Това е точно погрешният начин на мислене, защото тялото и мускулите ви се нуждаят от енергия.
Както може би вече знаете, започвам отново моята Подготовка за полумаратона, че искам да тичам следващата пролет. В тази подготовка в момента съм в течение, че бягам около 10-15 км поне веднъж седмично. Освен това продължавам да правя силови тренировки два до три пъти седмично. Без правилната диета скоро нямаше да видя повече напредък и успех тук.
Пресни, разнообразни и сезонни
Имам нужда от много енергия, особено за продължителните единици и наистина трябва да се уверя, че давам на тялото си необходимите хранителни вещества, витамини и минерали. Опитвам се да правя това основно с много пресни и сезонни зеленчуци и плодове, добри източници на протеини и здравословни въглехидрати. Често си набавям здравословни мазнини чрез ядки или авокадо.
Попитах ви в Instagram дали искате повече за моята Подготовка за полумаратон Искам да знам. Отговорът беше много ясен „ДА“, поради което вече работя върху малка поредица по тази тема. В моя профил в Instagram ще намерите малко информация, особено в историята:
Правилното хранене за атлетични цели
В този контекст бих искал също да споделя някои рецепти с вас, които за мен в категорията "Runner’s Food„Есен. Днешната рецепта е началото. И ето причините, поради които тази рецепта е абсолютна фитнес храна за мен: