BeforeAfter или как j; загубили повече от 20 кг! Здраве на мисленето
Моята трансформация или как съм свалила повече от 20 кг
Скоро ще навърши 1 година, откакто съществува този блог и тъй като Мелиса вече представи своята трансформация с Лудост, си казах, че е време да ви представя моята.
На първо място, трябва да знаете, че изобщо не съм от спортна природа. Аз бях тази, която в училище винаги е имала отказ от лекар (астма, проблеми със ставите, проблеми с коляното и т.н.). Успях да поддържам „правилно“ тегло за моя ръст (около 70 кг за 1,77 м) въпреки диета, богата на захарни продукти. Закуската ми се състоеше само от бисквитки, всяка по-сладка от следващата и след вечеря винаги завършвах вечерта с малко десерт. Без да осъзнавам, бях наркоман на захарта!
Успях да поддържам тегло около 70-72 кг до 25-годишна възраст. След като влязох в трудовия живот, това не беше така: значително наддаване на тегло и загуба на малкото мускули, които имах. През септември 2013 г. бях достигнал 83 кг, най-голямото тегло, което някога съм достигал!
Вече се интересувах доста от здраве и вече ядох балансирана диета (ами така си мислех), а именно: рядко ядях в заведения за бързо хранене; Рядко пиех нещо друго освен вода на масата и много рядко ядох предварително приготвени индустриални ястия. Въпреки това, ресторантите за обяд с колеги по работа, излети през уикенда и нередовното спортуване означаваше, че напълнях.
Септември 2013: осъзнаване
Ето снимка, направена през септември 2013 г. по време на почивката ни в Сардиния: 83 кг - 25% телесни мазнини.
Затова започнах да се храня по-здравословно: увеличавам порциите плодове и зеленчуци, намалявам преработените и животински продукти. Освен това бързо открихме зелени смутита през септември 2013 г. Беше истинско отварящо око . Оттогава буквално не можем без него. Консумираме по един поне веднъж на ден, най-често на закуска, или ако не вечер, когато и двамата завършим работа (или упражняваме late) късно и не искаме да готвим.
Точно тогава, само като смених начина на хранене, отслабнах с 12 кг за 6 месеца. Не бях на „диета“, научих се отново да ям! Знаех, че ще се придържам към тези хранителни навици дълго време. Целта ми не беше да сваля определен брой килограми, а наистина да свикна да се храня здравословно.