Бедра Как да се отървете от тях!
Почти всяка жена има своите проблемни зони. В допълнение към стомаха и задните части, жените често имат дебели бедра като личен враг. Тук можете да разберете как да получите възможно най-бързо стройни крака и финиши.
Не е задължително да искате десет сантиметрова бедра, но искате малко по-грациозни крака Би било хубаво? Тогава имаме най-добрите съвети за вас срещу дебели бедра.
Целенасочена силова тренировка за дебели бедра
Прости фитнес упражнения за манекени
Като цяло е доста трудно да се каже на тялото къде първо да се стопят мазнините. Целевите силови тренировки на краката обаче могат да имат добър ефект. Тренираните мускули се противопоставят на мастната тъкан и по този начин помагат на бедрото да получи малко повече дефиниция. Приятният страничен ефект е, че чрез силови тренировки съединителната тъкан в краката е добре снабдена с кръв. Също така работи много добре в борбата срещу целулита.
Между другото, не е нужно да се страхувате от обвързани с мускули крака: ние, жените, нямаме подходящите възможности за това.
Тренировка за издръжливост за тънки крака
Тренировките за издръжливост също са много важни както винаги, защото стимулират изгарянето на мазнини. Спортове като плуване, бягане или колоездене са особено подходящи за тези с дебели бедра. Отново предимството: краката и задните части са добре снабдени с кръв от щама. Вашата тъкан ще стане значително по-стегната с редовни упражнения.
Масажи и редуващи се душове
Край на спорта! С този метод за релаксация изгаряте калории
Изгарянето на мазнини в краката може да се насърчи и чрез специално стимулиране на кръвообращението в краката. С помощта на лосиони или масажни масла можете да масажирате бедрата си ежедневно с кръгови движения и по този начин от една страна стегнете съединителната тъкан, а от друга се уверете, че тъканта е правилно снабдена с кръв и по този начин стимулира изгарянето на мазнините. Редуващи се душове имат подобен ефект. Душ се редувайте с гореща (не прекалено гореща) и студена вода: Това ще стимулира кръвообращението и мастните ви бедра скоро ще станат по-стегнати и грациозни.
Дебели бедра: постигане на целта си с правилната диета
Разбира се, има и такъв за дебели бедра правилно хранене много важно. Ако се храните неправилно, тялото ви няма да отслабне, независимо колко упражнения правите отстрани. Затова винаги трябва да обръщате внимание на здравословна и балансирана диета и скоро ще видите резултати.
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+