Бебешки дизайн с храна за плодородие
От само себе си се разбира, че след бременността е важно да имате балансирана, здравословна диета за здравето както на плода, така и на бъдещата майка. Ситуацията не е много по-различна, дори когато вече съзнателно се подготвяте да заченете бебето си. Нека да видим как се храните, ако искате бебе.
Струва си да преминете към здравословно още от първата мисъл
Яйцеклетката се нуждае от общо почти 100 дни, за да достигне пълна зрялост, а сперматозоидите достигат правилното състояние за точно 72 дни, за да стане оплождането. Всичко това означава, че си струва да преминете към съзнателен, здравословен начин на живот поне 3 месеца преди зачеването. Това подготвя тялото ви да отглежда вашето бебе във възможно най-добрата среда още от първия момент. Освен че оставяте очевидно нездравословни навици, като пушене или пиене на алкохол, важно е да обърнете внимание на качеството и количеството на хранителните вещества в храната си. Ако досега сте били с по-малко здравословно хранене, дайте си време и въведете нови храни в диетата си стъпка по стъпка.
Ключът към зачеването: съзнателно хранене
Важно е по-голямата част от храненията през този период да съдържат най-идеалните хранителни вещества за вашето тяло:
- Зеленчуци, плодове според сезона
Листните зеленчуци съдържат много важни хранителни вещества, напр. спанак, къдраво зеле, карфиол, броколи, лук, чесън, краставица, целина, морков, аспержи, тиквички, черен пипер, сладък картоф. Добър избор на плодове са ябълки, круши, папая, киви, лимон и плодове. - Протеини и зърнени храни
Яйца, риба, фасул, леща, просо, елда, както и бели меса и различни кълнове са отлични източници на протеин, не се колебайте да ги консумирате. - Скъпоценни мазнини
Незаменимите мастни киселини са основни вещества за перфектното функциониране на вашите клетки и играят благоприятна роля за поддържане здравето на имунната система, нервната система и кръвоносните съдове. Отлични източници на авокадо, кокосово масло, ленено масло, зехтин, орехи, бадеми и семена от чиа.