Бебешка гимнастика 5 класа за тренировка с бебе - Elle

Най-добрият начин да съчетаете фитнеса и живота като млада майка? Споделете неговите уроци с неговото малко. Няма повече извинения за пропускане на спорта. Ето 5 класа за тренировка с вашето бебе.

гимнастика

1. Успокойте се с йога мама-бебе

Какво е това ? Много нежен час по йога, който можете да посетите само две седмици след раждането. Предложените упражнения не използват коремната лента, не е необходимо да сте имали рехабилитация на перинеума. Много внимателни, учителите се адаптират към бебето, или като го асоциират с всяка поза по игрив начин (опитвайки се да хванат ръцете или краката на мама), или като го оставят до него, в неговия уютен или на килим.

Къде да практикувате ? Много йога студия в цяла Франция предлагат тези класове. В Париж, casayoga.fr; в Лион, lyon-yoga.fr

2. Забавлявайте се с танца на портейла

Какво е това ? На пръв поглед човек може да повярва в банален танцов клас. Освен тук, учениците скицират своите стъпки от салса или модерняз с новородените си, носени в прашки. Така те се събуждат с музика (от 6 седмици и до 18 месеца), удобно прилепнали към тялото на родителите си.

Къде да практикувате ? В танцови студия. В Париж parismambo.com или ludivinelessalons-danses.com; в Бордо, clafoutis-cie.com

3. Вдигнете свеж въздух с приспособлението на количката

Какво е това ? Практикувани на открито, обикновено в паркове или гори, тези сесии събират около десет майки и техните малки деца на възраст най-малко 8 седмици. В програмата, упражнения за бягане, укрепване на мускулите и кардио тренировки, всички около централен елемент, който действа като опора: количката! Ако се препоръчва да изберете доста здрав, всички модели ще свършат работа.