Бъдете внимателни, ако сте изкушени в диетата си! Добре; годни
Строгата диета е стресираща за организма и може да даде обратен ефект, ако продължите в дългосрочен план. Чувствайте се свободни да бъдете по-снизходителни към себе си, но след това поставете акцента върху умереността. Изкушавайте се само от храна, която наистина обичате. Ако пържените картофи не са ви любими, не ги прищипвайте, само защото ги имате предвид. Ако не сте сладки, не искайте само десерт [...]
Строгата диета е стресираща за организма и може да даде обратен ефект, ако продължите в дългосрочен план. Чувствайте се свободни да бъдете по-снизходителни към себе си, но след това поставете акцента върху умереността. Изкушавайте се само от храна, която наистина обичате. Ако пържените картофи не са ви любими, не ги прищипвайте, само защото ги имате предвид. Ако не сте сладко назъбени, не искайте десерт само защото другите биха искали нещо сладко. Ето още някои основни правила, които трябва да следвате:
Първа стъпка: Ако имате наднормено тегло или имате по-сериозни здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с личния си лекар, който може да ви даде полезни съвети по тази тема.
Втора стъпка: Също така имайте предвид колко активно се занимавате с активен начин на живот. Нито е добре да се премине от другата страна на коня по отношение на калориите. Не само талията ви наранява многото допълнителни калории от закуска, но и сърцето и панкреаса.
Трета стъпка: Водете хранителен дневник, който включва освен калориите и калорийни стойности, за да знаете колко допълнителни калории можете да компенсирате.
По-нататък ще свалим завесата на някои от любимите ви и ще ви кажем какво да правите, ако вече сте изкушени.
Чийзбургер
Доза: Чийзбургер за бързо хранене - 940 калории, 58 g мазнини (22 g наситени), 1700 mg натрий, 51 g въглехидрати, 0 g захар