Бъдете тънки завинаги »Форум - Kleiderkreisel
Здравейте мили мои,
Публикувам анонимно, защото темата е просто неудобна за мен и отдавна води до чувство на дискомфорт дълбоко в мен.
Опитвам се да отслабна от 11-годишна и съм с наднормено тегло откакто се помня. Дори тогава бях с около 20 кг наднормено тегло, сега е 40 кг. Така че говоря за тегло, което далеч не е здравословно и точно това е причината, поради която не мога да го приема. Започнах с краш диети, шейкове и т.н. Оттогава мина много време и сега знам много за храненето. Така че знам как точно да се храня здравословно и успявам да отслабна едновременно. Така че "диетите" вече не са опция. Казвам това само за да стане ясно, че знам как да го направя и че съм намерил добър начин, без да се отказвам масово.
Вече съм вървял много често по този маршрут и съм успял да отслабна с 30 кг и да наддая 3 пъти през последните 10 години. Всеки път, когато се кълна в себе си, че никога повече няма да го оставя да стигне толкова далеч. Аз го интернализирам правилно, ям здравословно в продължение на месеци и отивам на спорт. И тогава нещо се случва, дори не знам какво (така че няма травмиращо събитие или нещо подобно) и изпадам в стари модели. Яжте това, което мога да намеря (въпреки че не бих се смятал за преяждащ, ако темата се появи) и не ходете да тренирате. Как да успея най-накрая да натисна превключвателя, така че наистина да мога да махна мазнините си завинаги? Знам, че по принцип е трудно хората с наднормено тегло да отслабнат в дългосрочен план, но винаги чета страхотни истории за силни момичета и жени, които са го постигнали. Имате ли бакшиши за мен?
Благодаря предварително
Не знам как сте свалили килограмите, но ако сте правили някакви луди диети и упражнения, може би всичко е било прекалено екстремно? Трябва да се опитате да промените диетата и спорта си по такъв начин, че да е съвместим с живота, здравословен баланс между здравословна храна и спорт, но можете и да се поглезите с нещо. И във всеки случай оставете сладки напитки, разбира се чаша кола между тях е добре, но сладките напитки наистина правят голяма разлика.
Вие сами знаете защо напълнявате: от ядене! Коя жена не минава през това? Мисля, че имате и различен метаболизъм, за да останете завинаги стройни ^^. Никога не бива да се справяте без краш диети и вие също знаете, че това е добра стъпка.Въведете ден на шает през уикенда, напр. и спортувайте редовно (защото без него няма да се получи) може би се разходете и плувайте с приятели! Знам, че с възрастта става все по-трудно да се поддържа теглото. стига да не се опитвате патологично да отслабнете, всичко пак е ОК
За да бъда честен, мога да измисля само един съвет. Трябва да успеете да не виждате движението като принуда, а като хоби или рутина. Но преди всичко трябва да намерите спорт, който наистина искате да се занимавате. Което можете и искате да вградите в ежедневието си в дългосрочен план
По отношение на храненето - като цяло просто не бих внесъл никакви сладкиши в къщата или само толкова, че да не излиза извън обхвата и да завършва с оргия за хранене. Това, което го няма, също не може да се яде