Бъдете тънки, станете тънки - отслабвайте с лунните съвети
Не само лунният календар има добри съвети за поддържане на стройност или стройност. Някои съвети, които си струва да се обмислят, са напр. в книгата "Защо французойките не дебелеят»Да бъде намерен от Мирей Гилияно. Предлагат се съвети за отслабване или по-специално да не наддавате (отново) и все пак да се радвате на живота - освен диета. Те са добро допълнение към съветите, които лунният календар предоставя за хранене и отслабване.
Ето някои съвети:
- Наслади се: Яжте няколко курса, но на малки порции.
- Бъдете здрави, като го правите през целия ден вода пийте
- Ход Себе си, дори и да не се налага (например, защото бихте могли да използвате асансьора или ескалатора).
- Ям много зеленчуци и плодове (дори в естественото си състояние).
- Можете също така да се насладите «малки грехове»Като шоколад, сирене или пайове. Но не хващайте, вкусете го.
- Не се придържайте по робски към обвързващите диети и разпоредби. Защото всеки трябва хранят се по различен начин.
- Яжте три пъти на ден, но не винаги "между тях" (но плодове или голяма чаша вода).
- Никога не яжте в стойка.
- готвач Правете го няколко пъти седмично, за да не забравите света на прясната храна.
- Направете всяко хранене малко Твърдо, с красива покривка, салфетки и ко.
- Яжте, ако е възможно гъвкав, защото "кулинарната скука води до много нездравословна храна".
Решението не е да се въздържате от удоволствие. Но наслада с умереност.
Но удоволствието означава: по-малкото е повече. Напр. две лъжици от десерта са достатъчни, за да се насладите. Тези, които се радват на съблазнителното със стомаха, няма да развият ненаситен апетит към него скоро.
В този смисъл - добре!
Закусете - поне малко. В противен случай тялото ще премине към „програмата на гладно“ сутрин. Това означава, че следващите ястия се използват особено добре - което е нежелателно в този случай.
„Запълнено за по-дълго с богати на протеини ястия“
докладват британски медицински специалисти. Според тези нови открития, богатото на протеини хранене трябва да задоволи глада особено добре и по този начин да помогне за отслабване в дългосрочен план. (според Berliner Zeitung, 7 септември 2006 г. или клетъчен метаболизъм, том 4, стр. 223)
„Една оживена 20-минутна разходка на ден може да ви помогне да отслабнете с 5 кг/година и ще осигури на повечето хора подобрена сърдечно-съдова фитнес и други ползи за физическото и психическото здраве. от: физически дейности (EUFIC)