Бъдете слаби на почивка Ellviva
Хотел на блок маса е не само празник за небцето, но и празник за очите: С всички вкусотии е трудно да се каже „не". Не е нужно. Не позволявайте преброяването на калориите да развали настроението ви. Съзнателното хранене е ключът към тънка линия - дори на почивка.
Малки порции
Особено при пълен пансион или хотел с ол инклузив, човек трябва да се откъсне от предпоставката „Това, за което се плаща, трябва да се изяде!“ Правилото тук е: по-малко е повече. При горещи температури в южните ваканционни страни чувството за глад така или иначе намалява и трябва да бъде Чувате. Преди да си помогнете на бюфет, препоръчително е да изпиете чаша вода. Това ограничава първоначалното чувство на глад. Прясна салата е здравословно предястие, което създава и първоначално чувство за ситост. По принцип можете да ядете салата и зеленчуци до насита Но не е нужно да се справяте без типичните специалитети като основно ястие.
Калориите се крият особено в гратирани ястия, тежки дресинги за салати и тлъсто месо. Така че яжте по-малко от него. Важно е да слагате съдовете си на малки чинии. Яжте малките порции бавно и с удоволствие. Това означава, че се чувствате сити по-бързо и се наслаждавате на деликатесите по-интензивно. Когато сте сити, спрете да ядете - без значение колко остава в чинията или колко предлага бюфетът.
Плодов сладолед и плодове
Лято, слънце, ваканция - сладкият сладолед е част от него почти автоматично. Не е необходимо да се прави без този тип охлаждане. Придържайте се към сорбетата. Те са изключително освежаващи и се правят с нискокалорична вода вместо мляко. Като десерт на бюфет, те предлагат и плодова алтернатива на тежкото тирамису и Ко. Плодовете и киселото мляко са идеалната лека закуска между тях, особено при горещи температури.
Течни храни за угояване
По принцип трябва да пиете много течности през лятото. Плодов коктейл край басейна звучи примамливо, но това е истинска калорична бомба и високото съдържание на захар всъщност не утолява жаждата ви. Вкусната капириня вече съдържа около 325 ккал. По-добре използвайте водата. Здравословната напитка не съдържа калории, което я прави идеална за хора с фигура и гарантирано утолява най-голямата жажда.
Ако не искате да се откажете изцяло от алкохола, можете спокойно да изпиете чаша сухо бяло вино или бира вечер. По-добре е да стоите далеч от утоляващите сладката жажда като лимонади и кола: Те се състоят почти изключително от захар и дори техните „леки“ версии стимулират апетита с изкуствения си подсладител. Здравословна и нискокалорична алтернатива са плодовите сокове.
Упражнявайте се на почивка
За мнозина слънчевият ден край морето или до басейна на хотела е идеалната идея за успешна почивка. Подправете слънчевите си бани с малко тренировка между тях. Басейн и море ви канят да плувате. Упражненията във водата са прекрасни за слабата фигура и изгарят тонове калории. Само 20 минути плуване на ден ви доближават много до мечтаната фигура. Килограмите също падат по време на дълги разходки по плажа. Защо да не се възползвате максимално от удобствата на вашия хотел? След тренировка във фитнес залата, поглезете се с масаж в уелнес зоната. Тогава сте спечелили напълно вечерята на бюфет.