Бъдете с добро сърце! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
13 август 2005 г. 10:00 ч
Ние знаем рисковете: затлъстяването, нелекуваното високо кръвно налягане, диабетът, високият холестерол, липсата на движение допринасят за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Поради липсата на финансова сигурност, много хора изпитват силен психосоциален стрес, който създава вторични рискови фактори. Възрастен, който се страхува от ден на ден, че може да загуби работата си, не е в състояние да осигури дом за себе си, семейството му е по-вероятно да посегне по-често към цигара, не си позволява време да спортува, всъщност не се интересува от по-здравословното хранене. В момента виждам това като най-важния проблем. Тези хора са изложени на висок риск от развитие на някаква форма на сърдечно-съдови заболявания. Колко дълго живеем, е силно повлияно от състоянието на нашето сърце и кръвоносни съдове, тъй като животът незабавно престава, без да събира „използвана“ кръв и да я замества с прясна, богата на кислород кръв. Ето защо би било особено важно съзнателно да се намали вредата за сърцето, което постоянно работи.
Мъжете обикновено са по-уязвими от жените. Въпреки това има все повече пациенти сред жените, които освен това са по-малко склонни да оцелеят, например инфаркт. Освен това жените като майки имат по-голяма роля в превенцията, поради което Световната федерация по сърдечни заболявания избра женските сърца като приоритетна област в борбата със сърдечните заболявания миналата година. Вярно е също, че съпругите и майките могат да окажат най-голямо влияние върху това кой прави това, което прави, за да запази сърцата си здрави. В крайна сметка няма значение как готвите, нито с какъв ритъм сте свикнали, дали се влюбвате в упражненията. Това обаче изисква възрастните сами да се стремят към сърдечен начин на живот. Най-важната ни и в същото време най-трудната задача е да разберем с всички: те не са изцяло изложени на околната среда, могат да премахнат определени рискови фактори от живота си.
Вземете например пушенето, което е един от най-големите рискови фактори. Можете да свикнете без медицинска помощ и финансови жертви, но мнозина смятат, че не са мотивирани от нищо. И може би би било достатъчно да се замислим колко пари пушач, който изпушва кутия цигари на ден, „издухва през прозореца“ - толкова би могъл да плати за двуседмична почивка на плажа или регенериращ спа център. Поддържането на идеално телесно тегло също не е невъзможна задача. Консумирането на малко повече зеленчуци, плодове и по-малко мазнини не натоварва нито портфейла ви, нито въображението на домакинята, работеща в кухнята. Нито редовното упражнение означава няколко часа изпотяване във фитнеса или преминаване на тенис корт. Има голямо значение, ако понякога ходим една или две спирки, понякога не използваме асансьора поради два или три етажа, ходим на работа с колело при хубаво време, ходим на пътувания през почивните дни. Възможностите са безкрайни. Въпросът е, че упражненията не трябва да се разбират като пътуване между телевизора и хладилника. Разбира се, създаването на редовен, здравословен ритъм на живот не е лесно, но ако просто го опитаме, това е повече от това да не правим нищо.