Бъдете оптимисти, ако искате да отслабнете!
Разбира се, простият факт, че решаваме да направим промяна в живота си, че искаме да изглеждаме по-добре, да бъдем по-здрави, може да бъде ясно доказателство за нашия оптимизъм. и все пак - доколко е уместно да тръгнем с такъв аванс? Това не означава ли, че разочарованията (в техния случай) ще бъдат още по-големи, колкото са надеждите?
Просто се чудя - има ли определена „доза“ оптимизъм, необходима в една диета? Може би прекаленият оптимизъм може да ни навреди, когато става въпрос за излишни килограми?
Какво казват изследванията?
Японски изследователи стигнаха до заключението, че твърде много оптимизъм явно вреди на диетите. Според проучване, проведено от тях върху извадка от 101 затлъстели хора, както жени, така и мъже, оптимистичните хора са склонни да правят нещата в свой собствен стил и да следват най-нонконформистките диети, като тези действия водят до труден процес на отслабване, дори невъзможно, често.
Същите изследователи смятат, че балансираната доза песимизъм винаги ще помогне на тези, които искат да загубят излишни килограми, защото това ще ги засили, а шансовете да се откажат от диетата са много по-ниски, отколкото в случая на оптимистите.
Психолозите обаче са склонни да подхождат към проблема от друг ъгъл - според тях оптимизмът е най-доброто „оръжие“ срещу излишните килограми, защото само правилното отношение може да ни помогне да постоянстваме и винаги да искаме най-доброто. води до някаква дейност.
Психолозите също вярват, че емоциите могат да бъдат възпитани и оптимистичното отношение може да ни помогне да преодолеем неуспехите, да се поучим от тях и да не ги повтаряме в бъдеще. По-конкретно, ако в миналото сме имали режими за отслабване, без успех, оптимизмът е точно това, от което трябва да не се отказваме, за да избегнем грешките от миналото и да получим видими резултати този път.
Може би твърде много оптимизъм, за да навреди?
Бих казал да, може би. Нека ви кажа защо мисля така. Според речниковата дефиниция оптимизмът е философска концепция, според която в света доброто винаги надделява над злото. Може да се отнася и за отношението на човека, който гледа „пълната страна на чашата“ в живота, който има увереност в бъдещето и т.н.
Но също толкова добре, някои хора могат да разберат оптимизма като нещо, с което трябва да се задоволят, като склонност да виждат благоприятната страна на нещата и. и двете.
Преди време видях документален филм, в който беше представен случаят на затлъстял тийнейджър. След като се опита да отслабне чрез спорт, диети, хапчета и дори свали няколко килограма, той разбра, че този процес е бавен и не е лесен, затова се отказа, отбелязвайки. "оптимистичен". По-конкретно, той се отказа от мечтата да отслабне (в случая килограмите, засягащи здравето му на първо място), като каза, че се чувства добре в собственото си тяло и че трябва да бъде оптимист.
Това, което искам да подчертая чрез тази кратка история, е, че оптимизмът е добър, когато е между някои реалистични шансове. Не можем просто да се откажем от нещо, което искаме, просто да кажем „това е, трябва да бъда оптимист“. Напротив, оптимизмът трябва да подхранва онази вътрешна сила, която няма да ни позволи да се откажем. Никога.
Тъмното лице на оптимизма
Оптимизмът може да се използва и като оправдание в случай на неуспехи. Ако преди да започнете диета, отношението ви ще бъде такова като „Мога да отслабна лесно и бързо“, отричайки истината (всички знаят, че е почти невъзможно да отслабнете лесно и бързо), тогава шансовете, които вашата диета ще даде плодовете са много малки. Британски изследователи стигнаха до заключението, че е много по-добре да бъдете оптимисти след появата на първите резултати, тоест когато имате на какво да разчитате, а не в началната фаза, защото това може да ви даде фалшиви надежди.
Оптимизмът Vs. диета
Бих казал само това - бъдете реалисти! Бъдете реалисти, преди да започнете диета (помислете колко килограма искате да свалите, колко дълго и дали наистина е възможно да го направите, като се има предвид начина ви на живот и как реагирате на промените), бъдете реалисти по време на диетата си ( шансовете да достигнете идеалната фигура само за няколко седмици, когато имате много излишни килограми, почти не съществуват), бъдете реалисти в края на диетата.
И по отношение на тази последна част се появява и оптимизъм. ако сте тръгнали да сваляте 10 килограма и сте успели да свалите само 8, не трябва да сте тъжни. Помислете за всичко, което сте направили, за да достигнете новото тегло, помислете за резултата и погледнете оптимистично останалата част от пътя. Късмет!