Бъдете на 1450 калории c; Отслабнете с 3 до 7 килограма - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Реших да отслабна малко (около 5 кг) и за това изтеглих приложение, което изчислява броя на консумираните калории и т.н. Можете също да регулирате настройките в зависимост от това дали искате да отслабнете, да наддадете или да поддържате тегло.

калории

Когато се прибрах вкъщи, възраст, височина и (лека) физическа активност, приложението ме посъветва да консумирам само 1450 калории.

Правя това от два дни, поносимо е, искам да кажа, че не гладувам, но хей, чувствам, че се ограничавам малко. Обаче просто си помислих, че 1450 все още е под прага от 1900 калории, препоръчан за жена.

Страхувам се да лиша тялото си и да сложа килограми (и повече) веднага щом вече нямам прекалено голям контрол. Така че всъщност не знам какво да правя.

Също така си мислех, че ще правя повече физическа активност: ходете с малко по-устойчиво темпо в продължение на 30 до 45 минути на ден и започнете паралелно упражнения за тежести.