BCM диета - така действа шейк диетата

Диетата BCM е проста. Той стана известен в немскоговорящите страни чрез диетолози, които рекламират този вид диета като успешна. Може да се извършва случайно, както в професионалния живот, така и в ежедневието. Прочетете за това как работи в публикацията.

BCM диета в нейното значение

Диета BCM обещава, че ще отслабнете бързо. Особено хората с много наднормено тегло трябва да имат бърз успех. Диетата е създадена така, че да е подходяща за ежедневна употреба, така че да е възможна по всяко време и навсякъде. Трябва много лесно да постигнете поставената си цел, като замените определени ястия с протеинови шейкове.

BCM означава BodyCellMass и неговите букви означават, че мускулната маса се задържа при отслабване. По време на фазата на диета трябва да се изгарят само мазнини. Мускулите, от друга страна, се насърчават и укрепват.
Шейковете, които трябва да пиете по време на диетата, се предлагат от различни производители. Може би най-известният е Precon.
Редовните ви ястия са напълно заменени от специалните шейкове в началото. Те съдържат минерали и многобройни витамини. В противен случай те се състоят главно от млечен протеин, лецитин и фруктоза. По-специално съдържащият се в него лецитин изпълнява важни функции в организма.
С шейковете успявате да приемете само 900 калории на ден. по този начин постигате, че енергийните ви запаси се изпразват. Сега мастните резерви трябва да се използват за новата енергия, необходима, без да се натоварва мускулната маса.

Курс на диетата

Диетата BCM означава класическа диета с ниско съдържание на въглехидрати. С него ще отслабнете бързо, ако не и срещу някакви увреждащи здравето състояния. Ако имате някакви известни предишни състояния, винаги трябва да обсъждате с лекуващия си лекар дали тази диета наистина е подходяща за вас.

Стартова фаза - Тази фаза обикновено продължава два дни. Всички ястия се пропускат и се заменят само със специални шейкове, разработени само за тази фаза (стартерна храна). Препоръчително е да поставите тази фаза през уикенда. Това дава на тялото ви време и почивка, за да обработи метаболитните промени и да се подготви за следващата фаза.
Фаза на редукция - От ден 3 нататък можете да приготвяте храна, както желаете, и да ядете това, което ви харесва. Останалите две хранения се заменят отново с шейкове (основна храна). Важно е между трите хранения да има интервал от 4 до 6 часа.
Дали ще поставите третото хранене на закуска, обяд или вечеря, зависи от вас. Само приемът на калории е ограничен до 500 до 600 ккал. Тъй като се консумират само три хранения, две от които съдържат шейкове, изгарянето на мазнини се засилва максимално.
Фазата на редукция трябва да бъде придружена от достатъчен прием на течности под формата на вода или неподсладени чайове. Тази фаза ще продължи, докато не достигнете целевото си тегло. За тази цел времената трябва да се разглеждат като индивидуални, тъй като всеки човек има различна структура на тялото.
Фаза на задържане - След като постигнете желаното тегло, заменете двете шейк хранения едно след друго с нормална храна на интервали от няколко дни.
В края на диетата ще ядете три нормални хранения на ден. Също така се уверете, че има 4 до 6 часа разлика между храненията. Междувременно трябва да сте запознати със здравословна диета, за да знаете какво да ядете до този момент. Съответно следва здравословна диета.

Предимства и недостатъци на диетата BCM

След няколко седмици би трябвало да постигнете желаното тегло с BCM диета. Този времеви подход се прилага за тези с малко наднормено тегло. Хората със сериозно наднормено тегло ще имат нужда от много повече време и вероятно няма да могат да се справят без хранителни съвети.