BCAA за футболисти Да! MYPROTEIN ™

Автор на статии, консултант по хранене и начин на живот, младши културист /

преди след

Какво представлява BCAA?

Може би един повечето чух допълнителни, (главно) ако диетадоказано е обаче, че той се придържа към много други поводи. НА BCAA акроним за аминокиселини с разклонена верига (Б.ранчо-° Схайн НАмино НА(cid) неговото съкращение. Трите компонента са a валин, изолевцин, левцин. The от съществено значение аминокиселинаk принадлежат към групата k, което означава, че тялото не е в състояние или може да произвежда само в недостатъчни количества. BCAA съставляват една трета от гореспоменатата група, докато a 40% от дневните нужди-те се гримират, посочвайки тяхната важност.

Кога да се нуждаете от BCAA?

Много пъти чувате футболни играчиот това „Искам малко за натоварване на мускулите на себе си, но бягам толкова много, че не мога да го направя ”. Ако сте изправени пред подобен проблем, вие сте намерили решението: BCAA! Доза преди началото, дори доза на полувреме voilà!, Вече можете да бягате по ваш вкус, защото мускулите ви ще бъдат защитени.

Предимствата на BCAA във футбола

Ако антипиретик ефект искате да се насладите, голямо количествоСтрува си да консумирате преди и след тренировка. Поглъща се в по-малки количества BCAA-Въпреки че има много предимства, не е установено, че е ефективен за намаляване на мускулната треска.

Многобройни изследвания вече е разгледал лагера както на обучени, така и на необучени потребители. Почти всички те си приличат резултатl затворен: BCAA той изпълни обещанието си. Независимо дали става въпрос за всякакъв вид движение, доказано намалява (и не предотвратява или премахва) мускулен спазъм. Субектите поглъщат 100 mg/kg телесно тегло на BCAA, което е значително той го съкрати тези а Номер на дните, кога болезненото мускулно усещане присъства.

Участниците в експеримента са жени без значителна тренировъчна история, тъй като мускулната треска се проявява най-вече в нетренирано тяло.

Друго изследване наблюдават обучени мъже, консумиращи BCAA от 100 платформи преди и преди скачането, какъв ефект са имали. The причинени от скокове мускулен спазъм до изключителна степен облекчен, и 33% повече те бяха в състояние максимални усилия в сравнение с плацебо.

Приемът на BCAA е както следва: 30 грама са консумирани през 7-те дни преди и 2 дни след изследването, докато 20-20 грама са приложени в деня на измерването, преди и след теста, за общо 280 грама от BCAA. Изследването установи, че редовен и процесния прием, осигуряват стабилен поток от аминокиселини в тялото и това Причината, си че BCAA е можело да издържи изпитите.

По отношение на неговото функциониране, увеличава синтеза на протеини, намалява катаболизма процес и запазва ценна мускулна тъкан също и от стреса, причинен от интензивни тренировки. НА нива на креатин киназа Което показва степента на мускулно увреждане нисък беше за проучвателната група BCAA, показвайки факта, че тази добавка е един вид протекторфункционира като за мускулни влакна, за да избегнем негативните ефекти върху тях, които по-късно ще изживеем като болка.