BCAA Мускулна печалба или загуба на; сребро
BCAA или аминокиселини с разклонена верига са популярна добавка във фитнес индустрията.
По това време не знаех много за добавките, така че дълго време отказвах да приемам такива. Не мислех, че си заслужават, нито биха могли да бъдат толкова полезни. Но както много неща, аз започнах с проучване и открих много интересна информация. Най-накрая го поръчах и оттогава го използвам по време и след тренировките си.
Какво точно представляват BCAA ?
Аминокиселините са градивните елементи на мускулния протеин. Получаването на достатъчно аминокиселини е трудно за тези, които спортуват. Упражнението бързо изгаря аминокиселините. Ако не напълните тялото си с подходящите аминокиселини, хората, които често тренират, могат да забележат малък или никакъв напредък.
BCAA не изискват храносмилане и отиват направо в кръвта ви за незабавна консумация на мускулни влакна. Има 9 незаменими аминокиселини:
- хистидин
- изолевцин *
- левцин *
- лизин
- метионин
- фенилаланин
- триптофан
- валин *
* Аминокиселини, присъстващи в добавките BCAA
Защо са важни за културизма ?
Според изследване, проведено от д-р Layne Norton, диетите се казват като „катаболни“, което означава, че могат да доведат до мускулен разпад по няколко причини. Колкото повече човек се опитва да отслабне, толкова по-трудно ще бъде да запази мускулната си маса непокътната.
Тъй като запасите от мазнини се изчерпват, тялото търси нови източници на енергия, така че да не губи малкото мазнини, които са му останали. По този начин тялото ще се обърне към мускулите, за да отговори на своите енергийни нужди. Освен ако не искате да изглеждате като маратонец, това не е добре за вашата упорита работа всеки ден.
По време на тренировка възниква катаболизъм или мускулен разпад, за да се освободи гориво (аминокиселини), за да изгори тялото. Когато тренирате, искате синтезът на протеин (възстановяване) да бъде равен или по-голям от разграждането на протеина. Ако се случи обратното, ще започнете да губите мускули и вашите резултати ще започнат да стагнират или дори да падат.
Диетите са нож с две остриета, те могат да увеличат разграждането на мускулите и да намалят синтеза на протеини. В допълнение към диетите, тренировките могат да засилят този ефект при хората. Колкото по-слаб е човек, толкова по-уморен ще бъде той. Ето защо BCAA са важен градивен елемент във вашата програма за културизъм.
Как да избегнем разграждането на мускулите ?
За да продължите да набирате маса, трябва да се борите с ефектите от обучението с BCAA. Те помагат да увеличите синтеза на протеини, за да сте сигурни, че ще получите добри резултати от тренировките си.