BCAA - какво е това, класиране на най-добрите

какво

За какво са BCAA аминокиселините?

Ежедневните нужди на човек от протеини зависят от неговата възраст, тегло, здравословно състояние и ниво на физическа активност. За мъж това е 55-90 грама (0,8-1,5 грама за килограм тегло), а за жена - от 40 до 80 грама протеин (0,8-1,5 грама на 1 кг). При активни спортове този показател се увеличава значително и е от 1,5 до 3 грама за всеки килограм тегло на човек. Нуждите от протеини обикновено се увеличават с повишена физическа активност. Това важи особено за несинтезирани аминокиселини. В този случай BCAA идва на помощ на спортиста.

BCAA са цели комплекс от три аминокиселини, които са от съществено значение за функционирането на тялото и изграждането на мускулите. Включва левцин, което има положителен ефект върху черния дроб, помага за лечението на някои заболявания (като анемия) и възстановява метаболизма.

какво
Втората по важност аминокиселина, включена в комплекса, е изолевцин. Участва в енергийните метаболитни процеси на организма, предотвратява появата на диабетна кетоацидоза (нарушаване на въглехидратните процеси).

Трета аминокиселина - валин. Той участва в растежа и синтеза на тъкани в тялото. Всяко от тези вещества е необходимо за нормалното функциониране на всички системи и правилното протичане на метаболитните процеси. Не винаги е възможно да получите необходимата дневна доза аминокиселини от храната, поради което спортистите често прибягват до BCAA комплекс.

Яденето на достатъчно протеин помага развиват мускулна маса, защото е основен компонент. Ако в тялото се доставят достатъчно аминокиселини, мускулите се изграждат активно по време на тренировка. Ако има дефицит на аминокиселини, тогава тялото няма откъде да вземе енергия за активна работа и то започва да изгаря най-достъпния и енергийно „вкусен” материал - мускулите.

Това означава следното - за всяка тренировка, която продължава повече от 30 минути, тялото първо изразходва вътрешните си резерви, след това започва да търси допълнителна енергия, защото силите му се изчерпват.

Тук трябва да се отбележи, че приемането на BCAA не носи без вреда за човешкото тяло. Алергичните реакции се проявяват само при индивидуална непоносимост. В други случаи аминокиселинният комплекс е само полезен. Нещо повече, трябва да го приемате дори в дни на липса на тренировки, защото по време на почивка мускулната маса продължава да расте.