BCAA и увеличаване на масата I Toutelanutrition

Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) получават много внимание от десетилетия, включително защото те биха увеличили мускулното развитие. Аминокиселините са градивните елементи на протеина: нашето тяло го разгражда до отделни аминокиселини, които мускулите след това усвояват. Те играят множество роли в тялото, включително синтеза на нови тъкани (като мускули), подобряване на имунната система и хормоналната функция, за да назовем само няколко. Но дали ползите от BCAA са валидни за наддаване на тегло ?

Нека да разгледаме какво точно представляват BCAA и каква е тяхната роля като хранителна добавка за наддаване на тегло.

BCAA: какви са те ?

Незаменими аминокиселини

Три от основните аминокиселини, левцин, валин и изолевцин, се наричат ​​аминокиселини с разклонена верига поради тяхната химическа структура. Последните изследвания показват, че L-левцинът може да е най-важната аминокиселина за засилване на протеиновия синтез и инхибират разграждането на мускулните протеини.

увеличаване

Уникално усвояване

BCAA играят уникална физиологична роля, тъй като се абсорбират директно от скелетната мускулна тъкан вместо да се метаболизира от черния дроб. Те могат да служат и като ефективен източник на енергия за мускулите по време на тренировка и по този начин се подобрява производителността. Изследванията също така показват, че добавките с BCAA преди и след тренировка имат благоприятен ефект върху намалява времето за възстановяване и насърчава синтеза на мускулни протеини.

BCAA 2: 1: 1

BCAA се срещат в природата (протеин от храна, особено животинско месо) в съотношение 2: 1: 1 (левцин: изолевцин: валин). Въпреки това, много добавки BCAA променят съотношението на тези три аминокиселини, въпреки изследванията, които сочат, че съотношението 2: 1: 1 е идеално.

BCAA HT

Матрица BCAA 2.1.1

5000mg глутамин на доза

Обогатен с HMB: 1500 mg на доза

11500mg съставки за възстановяване и развитие на мускулите

BCAA 8.1.1 HT

Оптимално изграждане на мускулите

Насърчава възстановяването на мускулите

1g BCAA на таблетка

Обогатен с витамин В6

Възстановяване HT

Въз основа на BCAA 8.1.1

Ролята на BCAA в масовата печалба

На теория натрупването на мускулна маса е относително просто: увеличете приема на калории, вдигнете тежки товари и поддържайте нивата на протеини високи. Комбинацията от трите стимулира възстановяването и мускулния растеж. В най-доброто от всички светове.

BCAA за компенсиране

Въпреки това може да е трудно да се придържате към строга диета и интензивен график на обучение, като се имат предвид всички стресове от ежедневието и натоварените работни графици. Когато тренирате, въпреки това е от решаващо значение нивата на протеин да останат високи, за да продължат да се подобряват в дългосрочен план.