BCAA диета; изсушени; запазват мускулите и силата; Пространство за форма на духа на тялото
Клиничното проучване BCAA
Изследователите провели експеримент със 17 мъже на възраст между 21 и 28 години. Всички те правеха силови упражнения от няколко години. Те ядоха умерено калорична диета през осемте седмици от експеримента. Диетата им позволява на спортистите да изгарят с няколкостотин килокалории повече, отколкото консумират всеки ден.
Изследователите разделят мъжете на две групи. Една група е консумирала 14 грама бързи въглехидрати точно преди тренировка, както и в края на тренировката [CHO]. И така, общите въглехидрати възлизат на 28 грама на ден. Другата група консумира 14 грама BCAA преди и след тренировка, така че те консумират общо 28 грама разклонени аминокиселини на ден.