Bcaa - аминокиселини с разклонена верига за изграждане на мускули и диета
Bcaa са т.нар "Аминокиселини с разклонена верига". Тези аминокиселини с разклонена верига включват левцин, изолевцин и валин. Левцинът играе важна роля в растежа и поддържането на мускулите. Научете всичко за Bcaa на нашия уебсайт.
Съдържание:
- За какво са ви нужни Bcaa и аминокиселини
- Bcaa Test 2020 - Най-добрите добавки
- Ето как работят аминокиселините с разклонена верига
- Ето как приемането на BCAA работи оптимално!
- Възможни странични ефекти на BCAA в детайли
- BCAA или EAA - Което е по-важно за изграждането на мускули?
- Съвети при избора на добавка
Особено млечните и месните продукти са богати на Bcaa. Докато аминокиселините обикновено попадат в тялото чрез тънките черва и черния дроб, левцинът, изолевцинът и валинът могат да се абсорбират директно от скелетните мускули и оттук ефективно снабдяват собствените протеини на тялото с азот. В тялото левцинът поема функцията за изграждане и поддържане на мускулите и противодействие на мускулното разграждане, като подпомага синтеза на протеин в мускулите. Левцинът също може да умре Ускорете заздравяването на рани и осигуряват допълнителна енергия за максимално натоварване.
Храните с особено високо съдържание на левцин включват говеждо, птиче месо, риба, яйца, мляко и ядки. Подобно на левцин, иколевцинът също поема задачата да доставя енергия, тъй като участва значително в образуването на нова глюкоза. Изолевцинът е в състояние да регулира собствения хормонален баланс на тялото и следователно играе важна роля в мускулния растеж и здравословното ниво на кръвната захар. Не на последно място, изолевцин се използва във връзка с по-бързото зарастване на рани и от тежки метаболитни заболявания донесе.
По-специално месото и рибата са богати на тази аминокиселина. Изключително важен невротрансмитер (вестоносно вещество) е валинът. Той транспортира важни вещества до мозъка, укрепва имунната система и може също да регулира нивата на кръвната захар. Овесени ядки, брашно от спелта, риба тон, яйца, сирене и птици са особено добри източници на валин.
За какво са полезни аминокиселините?
Bcaa са сред повече от 20 протеиногенни аминокиселини, които са най-малките градивни елементи на протеините. Тези аминокиселини се наричат протеиногенни, защото се срещат в протеините. Химически те образуват групата на алфа аминокиселини. Протеините от своя страна са ензими, които са важна част от нашите органи и по този начин играят основна роля в множество жизненоважни процеси. Те участват в образуването на предаватели в мозъка, подпомагат растежа на мускулите, хормоните и други ензими и могат също да регулират метаболизма.
В зависимост от това кои аминокиселини се комбинират помежду си, се създават различни протеини. Тялото може само да произвежда повечето протеиногенни аминокиселини. Само основните аминокиселини не могат да се произвеждат от организма и следователно трябва да се приемат с храна, за да не страдат от симптоми на дефицит. Ако само един от незаменими аминокиселини Ако има липса в организма, функциите на протеините в тялото вече не могат да бъдат напълно изпълнени. В резултат на това имунната система може да бъде отслабена, изграждането на мускули може да бъде трудно и да възникнат проблеми със ставите. Не на последно място, спадът в концентрацията и ефективността, както и дългосрочните метаболитни заболявания са възможни последици.
Най-добрите добавки 2020 - Bcaas изпитани
По-долу е даден преглед на най-популярните добавки BCAA.