BBP Zone Outlaw - Z

BBP Zone Outlaw - Z.n. BikiniZone2016

на ReggyD2015 »26 май 2016 15:45

започнете
Добър ден
BikiniZone2016 е завършен. Моят опит в обучението и храненето се увеличи с добри 20 седмици. По време на диетичната фаза загубих общо 8 кг тегло и 15 см талия. Целолитът е победен и се чувствам по-атлетичен от всякога, но тялото ми е доста изтощено след диетата, настроението ми не е по-добро.
С програмата SummerCamp се надявам да успея да ям малко повече от само 1296kcal/d. Досадното претегляне се извършва благодарение на блоковата диета. Разбира се, аз също искам да запазя фигурата си малко и не мисля само за ядене

Нека да преминем към следващия кръг

след седмица 1-6
Тъй като бях на фестивал само от половин седмица и след това отидох на почивка в Турция за добра седмица, реших, както вече беше написано по-долу, да наваксам за 2 седмици. След ваканцията качих общо 3 кг, но отново тръгвам надолу, но трябва да призная, че едната седмица ол инклузив беше наистина добра и не съжалявам и за това. Продължава с новата програма за обучение.
щастлив съм

: Таблица на списъка с блокове
поне 5 до макс. 10 блока KH/d, най-малко 8 до макс. 16 блока PE/d, поне 2 до макс. 4 блока F/d
На задължително обучение = + 2 KH блока, 4 блока EW
На седмица = 8 измамни блока
На допълнително обучение (TE 4/5/6) = + 4 измамни блока
от 3-та седмица съкратени блокове (независимо от обучението), т.е.:
2 изтрити KH блока
1 ниво мазнини блок
2 изтрити измамни блока

последните хранителни стойности, където (BikiniZone)
1440 kcal/d - 10% = 1296 kcal/d
поне 100 gr протеин/d
1296 x 7 = 9072 kcal/седмица
Low Carb I: макс. 30 g KH/Low Carb II: max. 50 g въглехидрати/иначе 80 g въглехидрати
най-малко 60 g мазнини/d

Снимки в началото, снимки след 6 седмици:

---