Базална скорост на метаболизма Какво представлява и как да се измери Tanita
Какво представлява телесната вода и защо е важна?
Базалният метаболизъм, известен също като BMR (Basal Metabolic Rate), е количеството енергия, което тялото ви изгаря всеки ден, когато си почива. С други думи, това е броят на калориите, от които се нуждаете, за да поддържате тялото си нормално функциониращо, докато не правите никаква физическа активност.
Каква е основната скорост на метаболизма?
Дори когато почивате, тялото ви използва енергия, за да функционира правилно. Например тялото ви кара сърцето да изпомпва кръвта във вените ви. Или стомахът ви преработва току-що изядената храна. Този процес е известен като вашата основна скорост на метаболизма.
Вашето тяло използва почти 70% от калориите, за да функционира добре. Калориите са и първият параметър, който хората търсят, когато се опитват да отслабнат. И тук идва вашият BMR! Увеличаването на мускулната маса помага на BMR. Когато качите мускулна маса, изгаряте повече калории. И това ще ви помогне да загубите телесни мазнини. Измерването на базалния метаболизъм може да се използва като отправна точка за създаване на диетичен план. Приемът на калории може да бъде увеличен в зависимост от нивото на активност. Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте. Освен това изграждате повече мускулна маса. Това означава, че за да поддържате тялото си здраво и здраво, трябва да следите отблизо количеството калории, които консумирате.
Метаболитна възраст
Метаболизмът и основният метаболизъм се променят с възрастта. Базалният метаболизъм се увеличава в детска възраст и достига своя връх на 16 или 17 години. След това обикновено започва да намалява. Ниският BMR означава, че трябва да ядете по-малко калории, за да загубите телесни мазнини и тегло.
Метаболитната възраст се изчислява чрез сравняване на базалната скорост на метаболизма със средната базална скорост на метаболизма във вашата възрастова група. Ако вашата метаболитна възраст е по-висока от вашата, това показва, че трябва да увеличите основния си метаболизъм. Повече упражнения водят до изграждане на здрава мускулна тъкан, което подобрява метаболитната ви възраст. Като редовно следите метаболитната си възраст, можете да определите кога е време да натрупате повече мускули.
Как да изчислите базалния си метаболизъм
Интелигентна везна от Tanita анализира цялото ви тяло. Той ви предоставя голямо разнообразие от измерени стойности, включително базалната скорост на метаболизма и метаболитната ви възраст. Тези измервания са много по-точни от тези от компютри и се считат за надеждни от лекари и експерти по целия свят. Мониторът за състав на тялото Tanita ще ви помогне да следите здравето си и да ви покаже какво можете да направите, за да оптимизирате вашата фитнес програма.
Измерете базалния си метаболизъм с интелигентна скала
Интелигентна везна от Tanita анализира цялото ви тяло. Той ви предоставя голямо разнообразие от измерени стойности, включително базалната скорост на метаболизма и метаболитната ви възраст. Тези измервания са много по-точни от тези от компютрите и се считат за надеждни от лекари и експерти по целия свят. Мониторът за състав на тялото на Tanita ще ви помогне да следите здравето си и да ви покаже какво можете да направите, за да оптимизирате вашата фитнес рутина.