Базален метаболизъм - объркан съм - LOGI-метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST - Това
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Averna79
Уважаеми логици!
За да изчисля своя базален метаболизъм, посетих различни уебсайтове. На 6 страници получих 6 различни номера. Базалният ми метаболизъм е някъде между 1321 kcal (най-ниската стойност, която е изчислена) и 1890 kcal (най-високата стойност).
Имах изчислена базалната скорост на метаболизма от всички страни, а не скоростта на метаболизма на ефективността! И разбира се, навсякъде давах една и съща информация. Някои бяха попитани по-точно (възраст, ръст, тегло, пол, дали човек има заседнала работа и т.н.), докато други бяха много неточни (само пол и тегло).
Как може да има такива сериозни разлики? Разлика от 569 kcal между една и друга GU.
Някой знае ли за „сериозен“ компютър с GU или такъв, на който мога да разчитам? Или трябва да предположа, че моят GU е в средата на двете крайности, т.е. около 1600 kcal?
Сега съм малко объркан.
Уте Албрехт
Но всичко е само цифри.
За да се знае точно, трябва да се води доста точен дневник в продължение на няколко седмици и да може да се определи консумацията на енергия за спорт и т.н. възможно най-точно.
много поздрави
Юте
Теди мъже
Ако взема базалната скорост на метаболизма, която произтича от това, ще бъда тон. Разбрах и моята GU само след дълъг период на наблюдение.
И това, което извличате от там, вече не е GU, а консумацията на енергия за вашия собствен начин на живот.
Имам много добра формула, която работи за много хора, които искат да отслабнат.
(7 пъти по-голямо от сегашното тегло) + 700 = базален метаболизъм
Базов метаболизъм в пъти фактор
1.4 за седене (офис служители)
1.7 умерено активни (домакиня и др.)
2.0 активни (строител)
Никога не слизайте под базалната скорост на метаболизма, а от време на време и до скоростта на метаболизма, така че метаболизмът да бъде зает.
Например при мен. Имам 1200 базални метаболизма и 2000 енергийни метаболизма.
Никога не слизам под 1200 и винаги ям около 1700.
Така на всеки 6 дни също по 2000.
Надявам се да съм помогнал малко
Карлита
Здравей Muus
Направих математика Базалният ми метаболизъм е 1155 калории. Бих умрял от глад! Разходът ми на енергия ще бъде 1963 калории. Но редовно ям повече от това.Получавам 2300-2500 калории без никакви проблеми. Може би не всеки ден, но най-вече. Бях определил базалния си метаболизъм със специално измерване. Това бяха 1435 калории. Ако го умножа по "умерено активен", получавам около 2440 калории. Това е по-вероятно да е вярно.
Ева Х.
Вече прочетох съвета няколко пъти във форума, че трябва Базален метаболизъм на целевото тегло вземете като долна граница на kcal.
Според мен това е НАПЪЛНО ГРЕШНО!
Ако тежа 150 кг, не мога да взема като мярка основния метаболизъм от 60 кг.
Базалният метаболизъм е минималното количество, от което тялото ми се нуждае в покой, за да функционира в продължение на 24 часа. Това включва органите и т.н.
Тялото ми не знае какво е целевото ми тегло. Той се нуждае от храната сега, днес - не след три години.
В многогодишните ми диети преди LOGI имаше един съвет - знам го, но не мисля, че е сериозен!
калкан
Ева Х.
Както казах, знам този съвет - изглеждаше като проблясък надежда преди сивите дни. Въпреки това днес не мога да получа нищо от него, считам го за грешен по гореспоменатите причини.
Аз съм само
калкан
мопс мама
Ева, моля те, обясни ми с физиологични причини, поради които обяснението е погрешно.
Тъй като в състояние на покой няма значение за тялото дали има много или малко мазнини за движение, става въпрос за състояние на покой, т.е. поддържане на основните функции без движение. Почти няма консумация със задържане на мазнини. А за поддържането на органите, белите дробове, твърдия, чревния тракт и т.н. телесното тегло не играе непременно роля, а по-скоро доставката на протеин за обновяване на клетките.
Против вашата теория говори много добре, че повечето хора с наднормено тегло са недостатъчно по отношение на мускулната маса, което оказва влияние върху основното изискване, когато има малко мускули, има и малко потребление за поддържането им
На обикновен език това означава, че човек с тегло 150 kg с малко или никакво движение може да има по-ниска базална скорост на метаболизма, отколкото добре обучен човек с тегло 60 kg. Това обяснява и защо някои болезнени затлъстели хора напълняват с 2000 или 2500 Kcal, въпреки че според таблиците те имат метаболизъм в покой над 3000. Тъй като мускулната маса напълно липсва, а щитовидната жлеза отдавна не работи активно. Но със сигурност, когато моите пациенти имат проблема, те не са прочели вашето мнение. Лош късмет за нея, глупавото й тяло не реагира на вашето мнение.
Фактът, че телесната маса играе роля, се появява, когато човек започне да се движи. И там става наистина интересно, защото не само самото движение, но и тренировъчният статус на мускулната маса играе роля
Каква беше вашата квалификация по физиология? Практически или емпиричен опит в областта на затлъстяването? Ако вече обявите BASIC FALSE, очаквам професионална квалификация. Ако няма такива, съгласно принципа на Нур.
турботин, защо да се успокоявам?
от 26/02/20012 активен член в клуба на официално предупредените от висшата ръка
Включването на мозъка преди използване на дъвчещия инструмент обикновено помага
пипилота
Ева Х.
мопс мама написа:
Би било хубаво, ако можете да ми съставите отговорите си, без да ме заяждате. Или при вас нетикетът е само изключение при мен?
Говорих за моето МНЕНИЕ и попитах за експерти - не се представях за експерт!
Имайте любезността и прочетете внимателно моите публикации.
Вашите обяснения са отчасти правдоподобни. Но тогава почти никой не знае основния им метаболизъм, както много участници във форума предполагат за себе си.
калкан
Открих също: „Базалната скорост на метаболизма не зависи от общото тегло, а по-скоро от дела на биологично активната тъкан.“
Ева Х.
Благодаря за връзката, Тине!
Намирам го за смешно, но не безинтересно:
Ще бъде трудно.
калкан
Лора
мопс мама
Базалната скорост на метаболизма при здрава жена под 30 години без предварително увреждане на диетата средно е между 1200 и 1500
Може да варира с повече от 30%, както нагоре, така и надолу, в зависимост от състоянието на хормоните, колко добре работи щитовидната жлеза, колко добре са развити мускулите, възрастта и общото здравословно състояние също играят роля.
Някои особено щастливи хора имат изключително високо отделяне на топлина по време на храносмилането и могат да съберат до 30% допълнително. Така че можете да разчитате на 1500 и до 60% допълнително. Това е абсолютно изключение
Хората с особено добре тренирани мускули могат да разчитат на няколко процента
Хората, които вече са диетили няколко пъти и особено след диета 0 или особено брутални нискокалорични каперси, могат да приспаднат до 30%
Още повече удръжки, ако мускулната маса не е поне средна
По-нататъшни приспадания, ако щитовидната жлеза е недостатъчно активна, което не е задължително винаги да се вижда на пръв поглед, защото има нормални стойности, така че някой с генетично високо ниво може оптически да бъде в нормалния диапазон, но де факто има недостатъчна функция
Базалният метаболизъм спада с няколко точки годишно от 30, добър скок отново след менопаузата
В допълнение: Всеки, който в момента се храни с подкалории, може да повлияе на щитовидната жлеза и да доведе до спадане на основния метаболизъм, тъй като тялото преминава към спешна програма в рамките на 3 до 5 дни поради многократни диети с глад, ако калорийният дефицит е твърде очевиден за индивида. Може, не трябва да се случва. И до каква степен това се случва е индивидуално.
Като кратко обяснение на пригодността на основните метаболитни калкулатори.
И защо те карах на парада? Разпространявате мнение с голям шрифт, без да го подкрепяте с факти. И тъй като вие сте основният ЛОГИАН във форума, вашите изявления ще бъдат приети като Божие слово без противоречие. Ако направите изявление, трябва да можете да го архивирате. Но да хвърля твърдения в стаята без обосновка? Вие сте математик; Бих могъл също така да твърдя, че е напълно погрешно да се каже 2 + 2 = 4, защото мисля, че трябва да е 4275. Бих искал да прочета вашата реакция
Капитализацията е крещяща. Това също не е най-добрият нетикет.
Имам по-голям проблем с необосновани твърдения. Защото те водят до глупавите глупости, които ние напр. имат в хранителната област. Някой просто вика достатъчно силно, че КХ са жизненоважни, а мазнините лоши и всички ги поглъщат без противоречие. Съжалявам, поставям под съмнение всичко, което прочетох и чуя.
Трябваше ли да нараня нежната ви душа с това, учтиво се извинявам и моля да се изразявате по-различно; това, което знаете, е да бъдете приравнено с това, което мислите, подозирате или инстинктивно схващате.
Приятна седмица
от 26/02/20012 активен член в клуба на официално предупредените от висшата ръка
Включването на мозъка преди използване на дъвчещия инструмент обикновено помага