База Пранаяма
P r a n a y a m a - B a s i s
На първо място, изглежда подходящо да се визуализират телесните пространства, в които тече дишането. Тук сложих Гръден кош на първо място, защото съдържа белите дробове. Ефективно дишане може да възникне, когато гърдите позволяват на белите дробове да се разширят оптимално.
Ако дъхът се случи несъзнателно, човекът е склонен да разшири гърдите, докато вдишва от предната централна линия (център на гръдната кост, център на ребрената дъга), с рамене, движещи се назад, гръдната кост се повдига и по този начин условна тенденция да се изправя нагоре или нагоре. Създава ерекция на гръбначния стълб. Ширината на задния гръден кош обаче е намалена по посока на задната централна линия - не се извършва възможно най-голямото разширение на целия гръден кош.
По време на издишването раменете отново се придвижват напред, гръдната кост потъва и възходящата тенденция - и по този начин изправянето на гръбначния стълб - се губи.
Ако сега съществува изискването за разширяване на гърдите равномерно във всички посоки и за поддържане на вертикална тенденция или разширяване на гръбначния стълб при полярност нагоре-надолу, това разширение трябва да започне от задната централна линия. Тук се представя следната картина: Дъхът тече от гръдните прешлени „през ребрата“, оформя и разширява гръдния кош. Ако има достатъчно дъх, че дори гръдната кост, ребрената дъга и свободните ребра са запълнени, резултатът е "разширяване на целия гръден кош".
Връзката с по-широкото телесно пространство, глава, представляват шията и шията. Тук се намират важни кръвоносни съдове, рецептори и щитовидната жлеза. За да повлияе положително на потока на енергия в този регион, е необходима практиката на Джаландхара-Бандха. Областта на шийните прешлени трябва да продължи да се държи в изправено положение, докато брадичката е спусната към хралупата на ключицата.