Бавно, трайно отслабване ще бъдете изненадани от препоръчаното от моя треньор, 6 кг отслабване на седмица
Отслабване с калориен дефицит
След това помислете внимателно, преди да се впуснете в друга чудодейна диета! Обещаващи предложения от компании за отслабване произтичат от емисиите в социалните медии.
Те са почти еднакви: ако изберете техния метод, можете да се отървете от до 5, 10 или 15 паунда за месец. В живота на дъщерята на човек има събитие, което обикновено пада на такива изкушения, като например приближаване до загуба на тегло от 6 кг седмично, ваканция или първия ден на нова работа, където е добре известно, че ние се съдим по външния си вид.
Въпросът е, че дори тези светкавични методи да са работили - вероятно не, тъй като тогава затлъстяването не би било често срещано заболяване - колко здравословно е да губиш толкова много за 30 дни? Струва си да направите малко изчисление, тъй като сега всичко е свързано с числата.
Ако следваме малко по-строг, но разумен план за диета и упражнения, можем да се отървем от кг с бързо изчисление. Половин 6 кг отслабване на седмица е еквивалентно на загуба на телесни мазнини в калории. Ако искате да свалите един килограм седмично, трябва да намалите дневния си прием на храна до по-малко от калории.
- Как да отслабнете с течности?
- Какъв е процентът на здравословното бързо отслабване?
Ако ядете малко повече, можете да постигнете същия резултат, като увеличите броя или интензивността на тренировката си, тъй като изгаряте калории по време на тренировка. Ако решите да намалите и искате да отслабнете здравословно, може да искате да си водите хранителен дневник, който да има предвид за вас колко от това, което сте яли през този ден и колко общо калории означава това.