Бавно и тихо смяната променя здравето на работниците
„Най-добре би било да се търси нова работа“, казва д-р. Буда Ботонд невролог, доцент. Но знаете, че това често не е възможно. „В такива моменти могат да се казват само общи неща. Повече спортове, по-здравословно хранене ... Мелатонин-съдържащите агенти могат да се използват, за да се опитат да предизвикат дневна сънливост след нощна смяна. "
Тази статия е публикувана преди две години, но е актуална и до днес, тъй като в Унгария работят много хора, често на три смени. Неговите дългосрочни ефекти върху здравето са тревожни, но поради икономически причини е малко вероятно този тип работен график да бъде регулиран.
Десет години са достатъчни за сериозно влошаване на здравето
Ако не радикално, но значително по-различно по отношение на нашия ритъм на сън и събуждане, нашите предпочитания. Ето защо променя кой носи по-добре
- разбрахме д-р. Буда Ботонд c. от доцент.
Хората от типа на нощните бухали могат да бъдат разграничени сравнително точно от видовете петли, ревящи на разсъмване, с помощта на така наречените везни за утринност и вечерност - въпреки че това обикновено се усеща добре от замесените.
Както казва неврологът, проблемът е, че обществото традиционно очаква „бухалите“ да се събудят рано, въпреки че по-късно ще бъдат по-активни, така че това също нарушава ежедневния им ритъм.
Например те обикновено са по-малко износени от нощните смени, въпреки че това е, което води до повечето здравословни проблеми.
Слънцето има два центъра на тежестта, които са физиологично благоприятни за заспиване и заспиване. По-важното такова няколкочасово платно започва в часовете преди полунощ. Ето защо често се подчертава, че който заспи призори, сънят му, дори и да е същият във времето, е качествено по-малко релаксиращ. Другата такава часова зона е в ранния следобед, не случайно хората се хапват в такива моменти и се експлоатира в средиземноморските държави.
Почти всички унгарски служители могат да се откажат от следобедната дрямка, но тези, които също трябва да се откажат от нощите си, трябва да се справят със сериозни последици.
Постоянно нарушеният цикъл сън-будност често води до така наречената прекомерна сънливост през деня, причинява липса на концентрация и намалена работоспособност, но в много случаи може да бъде отговорен и за емоционални промени: раздразнителност, депресивно настроение, депресия или някои тревожни разстройства като паника разстройство, генерализирано тревожно разстройство практически през целия ден) - също са по-склонни да се развият.
Ако нощната и дневната смяна на служителя се сменят седмично, това също не е идеалното решение. Според д-р Буда ще е необходим период от поне десет дни, за да се намалят възможно най-много щетите за здравето и рисковете, причинени от промени в смените.