Бавни чревни транзитни симптоми, хапчета, естествени добавки, храна

Бавният чревен транзит е често срещан проблем. Много хора използват хапчета за подобряване на транзита, но много от нас избират полезни храни или естествени лечения. Храните и естествените добавки, които регулират чревния транзит, са по-ефективни в дългосрочен план и нямат странични ефекти.

Небалансираното хранене, заседналият начин на живот и стресът са основните причини за нарушения на чревния транзит. В идеалния случай столът трябва да се появява по едно и също време всеки ден. Ако се появи късно, на 48 или 72 часа, говорим за бавен чревен транзит.

Транзитното време е скоростта, с която храната преминава през целия храносмилателен тракт от поглъщането до елиминирането. Средно са необходими между 24 и 72 часа, докато храната премине напълно през храносмилателния тракт. Транзитното време варира в зависимост от индивида в зависимост от диетата, нивата на физическа активност и общото здравословно състояние. Ако се притеснявате за времето за чревния транзит, промяната на диетата и пробиотиците може да бъде полезна. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате тежко чревно разстройство.

Препоръки за добър чревен транзит. Храни, които регулират чревния транзит.

Първата препоръка е да имате такъв балансирана диета, богата на диетични фибри. Яжте храни с високо съдържание на диетични фибри (за предпочитане е да имате 25 до 35 грама фибри ежедневно в диетата си). Например вместо пшенични тестени изделия се препоръчва да изберете тестени изделия от ечемик, леща, грах или дори боб. По този начин вашата диета ще включва по-ценни фибри и растителни протеини. Суровите зеленчуци и зеленчуците имат много сложни фибри и въглехидрати. Но внимавайте, твърде много сурова храна може да причини спазми в корема, подуване на корема, газове и дискомфорт, особено ако не сте свикнали с тях. Неподсладените пълнозърнести люспи са добър вариант. Счупените ленени семена или протеин на прах от ленени семена могат да бъдат включени в ежедневните ни ястия. Предимството на яденето на храни с високо съдържание на фибри е понижаване на холестерола тъй като влакната се свързват с молекулите на холестерола по време на транзит и се отстраняват заедно. | Повече ▼, Храните с високо съдържание на фибри също помагат при отслабване защото придават усещане за ситост в стомаха и не сме гладни дълго време.
пийте най-малко 8 чаши вода дневно така че погълнатата храна да има достатъчно течност, за да направи транзита в оптимални условия. Ако урината е тъмно жълта, това е ясен знак, че трябва да пиете повече вода.
направи колкото е възможно повече движение, поне 30 минути упражнения всеки ден или разходка минимум 3-4 км.
Използвайте пробиотици. Това са тайната на ефективния транзит на червата, но и на по-доброто цялостно здраве! Нашите черва съдържат трилиони бактерии или микрофлора. Тези бактерии са едновременно полезни и вредни. В по-голямата си част храносмилането се случва в червата, а не в стомаха. Бактериалният дисбаланс може да бъде нездравословен и да доведе до стомашно-чревни разстройства, като синдром на раздразнените черва и чревни инфекции. Много храни и билки могат да действат като пробиотици (пробиотиците са тези, които заместват и помагат на приятелски чревни бактерии) в подкрепа на здравето на храносмилането. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви билкови лекарства.
Примери за пробиотични храни, които подобряват и подпомагат чревния транзит: кефир, кисело мляко, ферментирали сирена, комбуча, сок от кисело зеле, ферментирал сок от червена сепия, кисели краставички (но внимавайте за излишната сол!), Суров прашец и суров, непастьоризиран мед.

Пробиотиците (независимо дали се приемат като добавки или от ферментирали храни или сокове) помагат за здравето на червата по много начини. Те могат да облекчат газовете и подуването на корема, причинени от други храносмилателни разстройства, според клиниката в Кливланд, включително възпалителни заболявания на червата, хронично възпаление на стомаха и язви. Някои проучвания показват потенциални ползи за намаляване на симптомите на газове и подуване на корема, причинени от непоносимост към лактоза.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате повече от 72 часа или три дни между изхожданията. Ако имате проблеми с получаването на достатъчно фибри във вашата диета, използвайте добавка с фибри. Избягвайте лаксативи. Въпреки че могат да подобрят подвижността, ако ги използвате твърде често, можете да развиете зависимост и червата ви може да не работят без тях.

Нарушения на чревния транзит (запек, бавен чревен транзит) насърчават процеса на самоотравяне. По-конкретно, токсините, които не се отделят от дебелото черво, се реабсорбират и отново навлизат в тялото. Обмислете и храни, които помагат за детоксикация на организма.

Препоръка за функционален чревен транзит: