Бавна въглехидратна диета Новият сребърен куршум срещу излишни килограми IDFM

Отслабнете успешно със здравословни въглехидрати

Диетата с бавни въглехидрати е новото чудо оръжие в борбата срещу любовните дръжки и излишните килограми. Бавните въглехидрати са несмилаеми фибри от растителни храни, по-известни като диетични фибри. Дълго време те погрешно се смятаха за нехранителни и следователно безполезни пълнители. Оттогава те са реабилитирани и се считат за ефективни оформящи фигури.

бавна

Тайната на бавната въглехидратна диета

Диетичните фибри всъщност не съдържат никакви хранителни стойности, но също така не съдържат почти никакви калории и мазнини. Подходящите храни за бавна въглехидратна диета включват: Пълнозърнести зърнени храни, бобови растения, ядки, семена, плодове и зеленчуци. Препоръчва се дневна доза от 30 до 40 грама.

Как работят бавните въглехидрати

Бавните въглехидрати са или разтворими, или неразтворими. Разтворимите (напр. От грах, боб, леща, ръж и овес) свързват течността и следователно набъбват изключително много в стомаха и по този начин осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Но само ако пиете много, за предпочитане минерална вода и неподсладен билков или плодов чай, разбира се. Неразтворимите бавни въглехидрати (като пектина в ябълките или инулина в топинамбура) подпомагат храносмилането, осигуряват балансирано ниво на инсулин, насърчават изгарянето на мазнини и също не дават ни най-малък шанс за храна. На непълно работно време те свързват токсините в червата и намаляват риска от диабет и рак.

План за хранене с бавна въглехидратна диета

С диетичен план с високо съдържание на фибри процентът на телесните мазнини пада сякаш сам по себе си, което е особено лесно да се види на стомаха. Просто се насладете на бавно въглехидратно хранене сутрин, обед и вечер, избягвайте закуски, пийте поне 2 литра на ден и след кратко време можете да отпразнувате истински успех във вашата фигура. Спортът и упражненията естествено подкрепят това, но работи и без него.