Батут упражнения за отслабване малко ръководство

Не всеки мечтае за един тънко, дефинирано и прилепнало тяло? Ние от 123trampolin.de сме убедени, че батут може да ви помогне. Поради тази причина сме събрали няколко много ефективни упражнения за вас, с които най-накрая ще се приближите до целта си да бъдете наистина годни.

Батут упражнения за отслабване - бързият тренировъчен успех

Спортен и активен едновременно много забавно? Това определено работи с батут. Без значение дали сте избрали семеен акцент като градински батут или по-интензивен мини или фитнес батут за вашия хол. И в двата варианта бързо ще забележите, че скачането на батут е нещо много специален е. старт вашият личен фитнес удар и да допринесете значително за вашето здраве, като редовно скачате на батута.

Батут упражнения за отслабване - какво може да направи един батут?

Скачане на батут укрепва сърцето и кръвообращението
всички мускули в тялото са тренирани и са в действие
Тренировки за издръжливост и сила са перфектно съчетани
Скачане на батут облекчава стреса
Спортът за издръжливост естествено помага изключително много Отслабнете
Скачането насърчава това Изгаряне на мазнини в
дава ти Благополучие и се забавлява
я активира Лимфна циркулация и по този начин подпомага детоксикацията

Батут упражнения за отслабване - работи?

Работи и това не е празно обещание! Винаги ли сте искали да имате красиви, стегнати крака? Как изглежда вашата поръчка за поръчка, има ли нещо друго? Или какво ще кажете за хубав плосък корем? Можете лесно да постигнете това с обучение на батут.

Тези Батут упражнения за отслабване да ви помогне да постигнете фитнес целта си.

Когато скачате, повдигайте последователно десния или левия си крак
коляното е огънато до 90 градуса при повдигане
пляскайте с ръце под повдигнатото бедро
Повторете процеса

Това упражнение не е толкова лесно, затова препоръчваме фитнес батут с парапет за начинаещи. Например батут Какао. След това пляскането става по-трудно, но първо можете да намерите задържане и да се ориентирате на непознатата земя. С батута, който споменахме, перилото може лесно да се премахне, след като се научи да стои стабилно на подложката за скачане.

Огромно изгаряне на мазнини от джогинг и ходене

Джогингът по тесни улички или пренаселени паркове е в миналото. Не ни разбирайте погрешно. Абсолютно страхотно е да си на чист въздух и да си активен, но батут може значително да подобри вашата тренировка за джогинг. Като?

Кой е основният недостатък на бягането? От наша гледна точка това е натоварването на ставите. Поради силата на гравитацията и движението, подобно на рязко движение и това на твърда твърда земя, ставите ви са силно напрегнати. Ако бягате джогинг от десетилетия, едва ли ще го забележите, но за някой с наднормено тегло или за човек, който мързи да спортува, тежестта е огромна.

Така че джогирайте на батут. Меката, пружинираща подложка за скачане облекчава ставите ви и ще забележите по-интензивно свиване на мускулите. Бягайте само по 10 минути на ден на фитнес батут и изгарянето на мазнините им се натиска изключително. Джогингът на батута е един от тях най-ефективните упражнения за батут.

Обичате ли да се разхождате? Опитайте го в хола на вашия фитнес батут. По принцип това също е възможно и пак можете да гледате любимите си сериали по телевизията, без да се чувствате виновни.

Просто сгънете леко ръцете си за ходене
Стиснете ръцете си в юмруци и задръжте натиска за една минута, като междувременно има минутна почивка. По този начин тренирате и мускулите на ръцете си
Издърпвате краката си значително по-високо, отколкото когато всъщност ходите
Ръцете ви винаги се люлеят с вас

Без значение кое упражнение предпочитате, ще забележите, че всички упражнения за батут са много лесни за ставите.

Сбогом с малки вълни - опънати ръце благодарение на упражненията за батут

Кой не познава развяващите се ръце? Това се отнася до предимно нетренираната мускулна област на гърба на горната част на ръката. Ако използвате ръката си, сякаш махате, тогава тази област на кожата също обича да се люлее и маха. Некрасиво.

Вашият батут също може да елиминира това. Само на втория ред, но все пак е ефективен.

изпънете ръце направо от себе си
докато се люлеете нагоре и надолу на батута, използвайте ръцете си, за да направите 10 малки кръга, които стават по-големи и 10 големи кръга, които стават по-малки.
ако това е твърде лесно, вземете малки тежести

Тези Упражнение за батут не е за подценяване. Повторете това упражнение поне 3 пъти на ден и може да дойде следващото лято.

Можете също така да тренирате дъното си?

Защо, със сигурност! Бързо ще забележите това Упражнения за батут оставете малко да се желае.

Редувайте левия и десния крак напред 10 пъти на крак.
Прокарайте 10 крачки на крак на място и редувайте краката нагоре с изправен гръб

Повтаряйте тази тренировка поне 3 пъти на ден и скоро ще видите първите си резултати.

Батут упражнения - собствени тренировъчни програми

Можете лесно собствени учебни звена взети заедно, защото батутът ви предлага множество възможности. Тук сме събрали малък пример за вас, който можете да повтаряте всеки ден. При по-малко време са достатъчни 3-4 пъти седмично.

Нежно люлеене на фитнес батут. Ръцете ви просто се люлеят - 4 минути (загряване)
Разходка и оставете ръцете си да се люлеят - 2 минути
Поставете краката на ширината на бедрата и след това малки скокове направи - 2 минути
Алтернативно на единия крак скок. Ръцете се люлеят с - 2 минути
Люлка, без краката да напускат постелката. Оставете ръцете си да се люлеят - 4 минути
Бягай бързо. Ръцете са свити и напрегнати към тялото. Напрегнати ръце с размахване - 2 минути
Избледнете, като леко се люлеете. За целта изпънете ръцете си от тялото и оформете 10 малки кръга, които стават по-големи и 10 големи кръга, които стават по-малки. 3 повторения.