Басти и Шанка Пракшалана
Цялостно прочистване на червата
Докато Dhauti почиства горната част на храносмилателния тракт, Basti и Shanka Prakshalana осъществяват пълно изпразване на червата и цялостно прочистване на цялата храносмилателна система (от устата до ректума).
Басти
В по-ранни времена Басти се е изпълнявал, докато е приклекнал в реката. С помощта на Наули водата се всмуква в червата и след това се отделя извън реката. Днес тази техника се използва най-вече като клизма (клизма) за почистване на долната част на червата.
Шанка Пракшалана
Извършва се сутрин на гладно и трябва да се практикува първите 3 пъти с ръководството на учител по йога от "Йога в ежедневието".
Екзекуция:
Загрейте шест до седем литра вода с приблизително 1/2 чаена лъжичка морска сол на литър (диетична сол за високо кръвно налягане) до 38 - 40 ° C. Температурата на водата трябва да се поддържа постоянна по време на упражнението. > Изпийте цялото количество вода бързо, чаша след чаша и изпълнете пет упражнения за разтягане и усукване след всяка чаша, като например: B. Trikonasana, Triyak Bhujangasana, Sideways Bend, Meru Prishthasana, Tadasana.
От петата чаша отидете до тоалетната и изпълнете Ashvini Mudra (свиване и разхлабване на аналните мускули). Това упражнение има стимулиращ ефект върху чревната перисталтика.
Повтаряйте този процес, докато не изходите и не спирайте, докато водата, през която преминавате, е напълно чиста. Може да е жълтеникав, но вече не трябва да съдържа твърди части, дори след няколко посещения в тоалетната.
След това почистете стомаха, хранопровода и бронхите с Dhauti (но с несолена вода) и накрая направете Jala Neti, за да предотвратите главоболие. > След Шанка Пракшалана се отпуснете за около час (покрийте се добре!), Но внимавайте да не заспите.
Опасност:
Важна е следната диета: около 1 час след Шанка Пракшалана трябва да се яде кичери, която приготвяте преди релаксация.
Приготвяне на кичери:
Покрийте и гответе 2 чаши ориз басмати, 3/4 чаша белен мюнг дал, 1/2 чаена лъжичка куркума (куркума на прах), 1/2 чаена лъжичка кимион и сол с трикратно количество вода, докато омекнат. В края на времето за готвене разбъркайте 1 супена лъжица масло или избистрено масло на чиния кичери. Тази храна действа като защитен филм върху цялото черво, така че колкото се може повече трябва да се яде. Не пийте 2 часа след това.
През следващите седмици трябва да се ядат само лесно смилаеми храни, тъй като червата са много чувствителни след това упражнение. Мляко и сирене, сурови плодове и зеленчуци, черен чай и кафе трябва да се избягват в продължение на 7 дни; Храни като боб, карфиол или зеле, чесън, лук, люти подправки и газирани напитки в продължение на 20 дни.
Месото, рибата, яйцата и алкохолът трябва да се избягват поне 40 дни. За нашето здраве би било най-добре да се справим изобщо без него.
Съвсем нормално е да не се случват движения на червата два до три дни след Шанка Пракшалана. За да се стимулира отново чревната перисталтика, препоръчително е да се практикува Agnisara Kriya или Nauli през следващите дни. Ако искате, можете да пиете топла, несолена вода сутрин през следващите пет дни (четири до пет чаши) и след всяка чаша можете да правите същите упражнения като при Шанка Пракшалана.
Шанка Пракшалана трябва да се извършва 4 пъти годишно при смяна на сезоните, защото нашият биоритъм се променя по това време. Поне трябва да се извършва два пъти годишно: средата на октомври/началото на ноември, средата на март/началото на април.
Добър за:
Шанка Пракшалана пречиства кръвта, детоксикира тялото и подпомага храносмилането. Действа срещу алергии (напр. Сенна хрема) и кожни заболявания (напр. Акне, невродермит или псориазис). Също така е полезно при пролетна умора и има балансиращ ефект върху ума.
Опасност:
Shanka Prakshalana не трябва да се прави под 15-годишна възраст, по време на менструация и бременност, с камъни в жлъчката или бъбреците, с бъбречна слабост, с тежък диабет, много ниско кръвно налягане, херния, дразнене на апендикса, стомашни язви и остър гастрит, както и с психични заболявания.