Барове за закуска с кисело мляко (HCLF; веган); Здрава рок звезда
Ако търсите промяна от класическата каша и овесените овесени ядки, тогава сте попаднали на правилното място. Нашата рецепта за барове за закуска на мюсли с кисело мляко е освежаваща и лесна за приготвяне предварително и се съхранява във фризера за няколко седмици. Така че винаги имате вкусна и засищаща закуска, която да вземете, или плодова закуска, която да предадете между тях.
Етикети без глутен, HCLF, веган
Време за подготовка 5 минути
Време за подготовка 15 минути
Калории/сервиране 196 kcal
съставки
- 0,5 чаша фурми меджул, без костилки
- 1 чаша голям лист овесени ядки
- 0,5 чаша ядково масло
- 2 супени лъжици ленено семе
- 1 чаша кокосово кисело мляко
- 0,5 чаша смес от горски плодове замразена
- 1 чаена лъжичка кленов сироп
подготовка
С камъни Дати и ги дайте заедно с овесена каша, на Ядково масло и ленено семе в кухненски робот. Пулс до един ронлива, но лепкава маса възниква.
Гответе Смес от горски плодове с кленов сироп и ги оставете да се охладят.
Поставете подходяща тава за фризер с вас Пергаментова хартия навън. Сложете отгоре сместа от овесени ядки и я притиснете здраво. Разпределете това кисело мляко върху масата и след това дайте Смес от горски плодове за това. За хубав модел можете да използвате пръчка за разпространение на плодовете.
Направете готовите барове за закуска за поне 3-4 часа в Фризер. Когато са напълно замразени, вие ги нарязвате удобни парчета и ги съхранявайте подредени с пергаментова хартия като освобождаваща хартия във фризера.
Барове с мюсли от кисело мляко като универсална закуска
Нашите барове с мляно кисело мляко не са само едно вкусно разнообразие за закуска класически мюсли с кисело мляко, но и богата на енергия закуска за между тях. Те също са диверсифициран в подготовката. Например, можете отново и отново друго ядково масло, кисело мляко и плодове използване. Любимото ни е масло от кашу, кокосово кисело мляко и ягодоплодна смес, но лешниковото масло, бадемовото кисело мляко и боровинките, например, също са наистина вкусни.
Забележка: 1 чаша съответства на 240 мл, т.е. около стандартна чаша за чай/кафе. Ако често правите рецепти с информация за чаши или искате сами да проявите креативност, препоръчваме американски чаши (достъпни и на Amazon). Тук се набляга на пропорционалността на съставките за разлика от трудоемкото претегляне.