Барбел - 6 навика; отпуск през 2018 г. за набиране на умствена и физическа сила
02 януари 2019 | Ан-Мари Гобейл
Добре дошли в 2019! Годината, която изберете да бъдете най-добрата версия на себе си, раздвижете границите си и открийте силата на вашата решителност. Началото на годината често е белязано от подновена мотивация (сигурен съм, че можете да я почувствате), а също и от подтик (прочетете: почти спешно) да приемете половин дузина резолюции.
Ако няма нищо лошо в желанието да се приемат нови резолюции, вярвам, че е още по-монументално и градивно да се знае как да се обезвредят старите навици от типа топка, които забавят постигането на пълния ви потенциал, както на атлетично, така и на психологическо ниво.
Сътрудничих на спортни експерти като част от тяхната кампания за мотивиране на хората да се движат през 2019 г. и искам да споделя най-добрите си съвети с вас.
Направих окончателния списък с навици, които трябва да оставите през 2018 г., за да прераснете в жена гадост че сте предназначени да бъдете през 2019 година.
1. Присъединете се към фитнес залата само с цел отслабване
Искането да отслабнете не е лошо цел, но никога не трябва да бъде сам Цел, която ви подтиква да настроите алармата си за 5 часа сутринта, да облечете спортните си клинове и обувки и да се насочите направо към фитнеса. Защо? Тъй като промяната на външния вид на тялото ви не е достатъчна причина, която да ви държи мотивирани дългосрочен. Отслабването не е единственото положително въздействие, което обучението може да окаже върху тялото ви. Знам, че може да е трудно да повярвате, но отслабването не е това, което ще ви направи най-горди от себе си, отново в дългосрочен план. Още по-добре е, когато решите да измервате успеха си с нещо различно от показаното на Вашата скала, това е точният момент, в който рискувате да се влюбите в тренировките.
Има разнообразие от по-осезаеми и мотивиращи цели, които могат да ви накарат да се потите всеки ден. Например: успейте в първата си брадичка, добавете 10 килограма към записа на клякам, направете 10 последователни лицеви опори, избягайте 5 км без спиране, намалете нивото на стрес, придобийте мобилност и гъвкавост, подобрете стойката си или направо помогнете да удължите дълголетие, за да видите вашите деца и внуци да растат!
Ако имах един съвет за всички жени, които искат да се движат повече през 2019 г., е да спрат да се фокусират върху теглото, което искат да отслабнат и да започнат да отварят очите си за всички способности. Физически активи, които ще имат възможност да придобият по време на следващите 12 месеца.
2. Сравнете себе си с други жени
Не мога да го кажа достатъчно: никога не можеш да бъдеш някой друг и никой не може да бъде точно ти. Така че спрете да се сравнявате с някой, който не споделя вашата ДНК или живота ви, защото това не ви дава нищо конструктивно. Никога не съпоставяйте външния си вид или атлетичното си представяне с това на други жени. Всеки има различно пътуване, движи се с различна скорост и дава разнообразни резултати.
За да имате достъп до по-силна версия на себе си, както психически, така и физически, трябва да се научите да се сравнявате с един човек: вчера сте вие.