Бананът ви дебелее ли?

Със сигурност вече сте го направили чувал неведнъж, че бананите са ви напълняли и че от всички плодове, които съществуват, той е този с най-висок прием на калории и въглехидрати. Но този плод не ни прави дебели, а напротив: той е чудесен източник на енергия и идеални хранителни вещества, за да се зареди с енергия за деня. В тази статия за OneHowTo ще обясним независимо дали бананът ви напълнява или не като ви покажа много интересните свойства на този плод. Този плод може много добре да се интегрира като част от здравословната диета и ще ви запознаем с бананова диета, която, както подсказва името, се прави от банани.

бананът

Ползите от бананите

Ще ви запознаем със свойствата на бананите: за 100 грама банан цяло, има приблизително 78 грама месо, след като кожата се отстрани.

Хранителна стойност на банана

  • 110 калории
  • 0 грама мазнини
  • 29 грама въглехидрати
  • 4 грама фибри
  • 21 грама захар
  • 1 грам протеин
  • Витамин А: 38 mg.
  • Натрий. 1 mg.
  • Витамин B1: 0,05 mg.
  • Фосфор: 27 mg.
  • Витамин: B2 0,06 mg.
  • Калций: 8 mg.
  • Витамин: B3 0,7 mg.
  • Калий: 385 mg.
  • Витамин: В6: 0,37 мг.
  • Магнезия: 36 mg.
  • Витамин С: 11 mg.
  • Желязо: 0,7 mg.
  • Витамин Е: 0,5 mg.
  • Флуор: 0,02 mg.
  • Желязо: 0,24 mg.

Ползите от бананите

Благодарение на хранителните си запаси, бананите предлагат на тялото ви следните предимства:

  • Намаляване нахипертония благодарение на приема на калий и ниското количество натрий.
  • По-рядко ще страдате от сърдечно-съдови заболявания също благодарение на високия си принос на калий.
  • Това е идеалната храна за спортисти поради енергийния си прием и множество минерали, които можете да загубите с физическа активност и пот.
  • Бананите стимулират сегрегацията на серотонин: хормон, който е свързан с удоволствие и благополучие и следователно идеален хормон за борба с депресията или тревожността
  • Тази храна е идеална за избягванеанемия благодарение на високата си консумация на желязо.
  • Подобрява концентрация благодарение на приема на калий
  • Тази храна е много полезна за лечение запек, тъй като това е плод, пълен с фибри, който насърчава по-добрия чревен транзит.