Бананът ви дебелее или отслабва?
Публикувано от Mathilde Loison 11 март 2019 г. 11 март 2019 г.
Лесни за белене и питателни, бананите се считат за една от най-здравословните храни, които можете да добавите към вашата диета. Но затова ли се препоръчват за отслабване? Това ще видим в тази статия.
Хранителна стойност
Калории: 80 калории
Протеини: 1,2 грама
Въглехидрати: 18,5 грама
Дебел: 0,2 грама
Ако някой даде бърз отговор на въпроса, отговорът ще бъде този бананите не ви напълняват тъй като съдържа само 80 до 90 калории на 100 грама и има само 0,2% мононенаситени мазнини, което прави бананите много здравословен и питателен плод, който да добавим към ежедневната си диета.
Бананът не само не ви напълнява, но също така може да помогне в борбата с холестерола и насърчаване на загуба на тегло, както ще видим по-нататък в статията, както и много други нейни предимства.
Устойчивите нишесте и фибри в бананите предотвратяват увеличаването на теглото
Банани съдържат повече нишесте от повечето други плодове, но това не означава, че ще ви направят дебели. Важно е да се вземе предвид вида на нишестето и общото му въздействие върху кръвната захар.
Бананите са един от най-добрите източници на вид нишесте, наречено „Устойчиво нишесте“ което действа като разтворими фибри в тялото ви: преминава през тънките черва неразградени, така че не ви осигурява същите калории като нишестето, което се превръща в захар и се използва за енергия. Устойчивото нишесте е полезно за здравето на червата, защото то помага да се хранят добри бактерии в дебелото черво.