Бананът в; овес богата полза в готвенето

Яденето на банани с овес през седмицата помага да поддържаме мускулите, мозъка и сърцето да работят добре. Освен това е чудесно ястие за хора, които спазват диета, тъй като работи, като засища апетита за по-дълго. Всичко това е възможно само благодарение на минералите, витамините, фибрите и други съединения, които са в тази комбинация.

12 ползи от яденето на банани с овес

- Осигурете енергия за деня;
- Контролирайте нивото на лошия холестерол (LDL);
- Повишаване нивото на добър холестерол (HDL);
- Помагат за увеличаване на дълголетието;
- Насърчаване на чувството за благополучие;
- Намалете кортизола, който е хормонът на стреса;
- Намалете принудата за сладкиши;
- Помогнете да контролирате тревожността;
- Допринасят за доброто качество на съня;
- Помагат за възстановяване на мускулите;
- Избягвайте крампи;
- Насърчаване на ситост.
Това е мощна комбинация, защото бананите са богати на калий, витамини С и А. Овесът е богат на сложни въглехидрати, фибри, протеини, витамини В1 и В5. Така че всъщност е комбинация, която едното обединява и засилва предимствата на другото.

Съмнения относно яденето на банани с овес

Въпреки че това е здравословно, функционално и много просто ястие, има някои съмнения, които проникват в овесените ядки банан. Замисляйки се, ние молим експерта по хранене да обясни някои от основните въпроси за храненето. Според Бразилската таблица за състава на храните (TACO), всеки 100 g сребърен банан съдържа 98 Kcal. Овесените ядки съдържат 394 Kcal на всеки 100 g. Но ние не използваме 100g, което е голяма част от дневния ни прием на фибри и други консумации на плодове. Така че наистина е калорично само ако влагате твърде много. Банан за угояване с овесени ядки ?

За диетолога няма храни, които угояват или отслабват, защото всичко зависи от контекста и целта на пациента. Например, специалистът използва това хранене както при диети за отслабване, така и при висококалорични диети. Използва се за въпроса за ситостта, така че е много валидна стратегия за отслабване. Въпросът е само в угояване в излишък, всичко отива от корекцията на индивидуалното планиране.

Кога е най-доброто време за хранене? Този въпрос също е относителен според специалиста, тъй като най-доброто време зависи от профила на клиента. Следователно, това хранене може да се приготви по всяко време на деня, но по специален начин, като се използва за контрол на кортизола при хора с принуда за храна. Можем ли да ядем банани и овес през нощта? Според диетолога тази комбинация облекчава стреса и е чудесен избор за вечеря. „Можете да комбинирате банан с овес, което помага за образуването на серотонин, намалявайки кортизола, а също и засилвайки проблема с мелатонина, който е хормонът на съня.

---