Бананови калории, хранителни стойности; Въглехидрати - Plantura
Независимо дали е суров, печен или на скара - бананът е истински универсал. Всичко, което трябва да знаете за банановите калории и хранителните стойности, можете да намерите тук.
Със сигурност единият или другият вече е наблюдавал как състезателните спортисти обичат да хващат жълтите плодове до вода, когато си поемат въздух - и с право. Тъй като сред различните видове плодове, бананът е известен още като калорийна бомба и е бърз и надежден доставчик на енергия. Но има много повече в популярното зрънце (бананът всъщност принадлежи към този род). Дали като домашно лекарство за диария или като средство за лошо настроение - бананът е универсален. В тази статия ще разберете какво още има в банана.
Банани и калории
Всеки, който някога е ял банан (който не е), знае, че той не само е вкусен, но и много бързо ви кара да се чувствате сити. Има и причина за това, тъй като с около 92 калории на 100 грама, бананът е истинска калория в тежка категория сред плодовете. Той доставя енергия бързо и надеждно и се усвоява бавно от тялото, поради което усилването на мощността продължава по-дълго. Следователно спортистите по-скоро трябва да използват банани, отколкото например глюкоза. Това е така, защото доставя енергия само за кратко.
Банани и факти за храненето
В допълнение към Еквадор, най-важните страни износители на банани включват Коста Рика, Колумбия и преди всичко Индия. Оттам нататък плодовете пристигат в нашия плодов отдел - предимно все още не напълно узрели. След прибирането на реколтата бананът съдържа значително повече нишесте от захарта. Това съотношение се променя по време на процеса на узряване, което може да бъде последвано от цвета на плодовете.
В случай на леко зеленикави банани, почти половината от въглехидратите все още се предлагат като нишесте, поради което бананът все още не е развил типично сладкия си вкус. Зелените банани трябва да се избягват не само поради липсата на вкус, но и защото те възпрепятстват работата на ензима амилаза, който ни помага да смиламе нишестето и въглехидратите. Зрелите банани също съдържат значително повече антиоксиданти, отколкото все още леко зелените. Антиоксидантите например са важни за укрепването на имунната ни система.
В допълнение към енергията, бананът осигурява и друг важен градивен елемент за нашето тяло: калий. Един банан съдържа до 450 mg калий и по този начин вече покрива 15% от дневните ни нужди от калий. Калият е важен за функцията на мускулите и нервите, както и за електролитния ни баланс. В банана се намират и други основни минерали като фосфор, калций, желязо, цинк и преди всичко магнезий. В 100 грама плодове можете да намерите 36 милиграма магнезий, който е важен за производството на собствени протеини в нашето тяло например и по този начин участва пряко в изграждането на мускулите.
Бананът е интересен и с високата си концентрация на витамин В6, който осигурява силна нервна система и играе важна роля в нашия протеинов метаболизъм. Витамин В6 може също да окаже влияние върху нашето душевно състояние, поради което се казва, че има повдигащ настроението ефект. В допълнение към В6, в бананите има и голямо количество витамин С. Един банан (около 100 грама) вече покрива 12% от дневните ни нужди от витамин С.
Бананът е не само добър вариант за презареждане на батериите със спортисти, но трябва да е и в купата с плодове у дома като хранене между тях.
Регистрирайте се сега за нашата безплатна публикация за градинарство и редовно получавайте чудесни съвети за градинарство и вдъхновение във вашата пощенска кутия.
Саймън
Учил съм градинарство и съм истинско селско дете. Отглеждам билки, плодове и зеленчуци и използвам само биологични продукти. В допълнение към любовта си към природата обичам да готвя и за живота си - за предпочитане със свежи зеленчуци от моята градина. Любими плодове: бъз и малини Любими зеленчуци: черно зеле, артишок и аспержи
Хибернация на лимоново дърво: местоположение и грижи през зимата
За да презимувате лимоново дърво, правилното местоположение и грижи са особено важни.
Каква е разликата между мандарина и клементин?
Мандарина и клементин изглеждат почти еднакви на пръв поглед, но цитрусовите плодове са различни.
Торене на цариградско грозде: кога, как и с какво?
За да може реколтата да е продуктивна през лятото, цариградското грозде се нуждае от достатъчно хранителни вещества. Ние показваме какво.