Бананови и овесени бисквити - ниски или мазни
Подготвили сме идеалния десерт за вас. Пълна с витамини и минерали, рецептата е чудесна, когато искате да възприемете здравословен начин на живот, но и да се насладите на нещо сладко. Както овесът, така и бананите са с високо съдържание на фибри, което е от полза, когато искате да загубите излишни килограми.
Ingredinete
Начин на приготвяне
Обелете банана и го настържете.
Когато станат като паста, добавете овесените ядки и разбъркайте.
Покрийте състава с прозрачно фолио и оставете за един час (за да набъбнат овесените ядки).
Застелете тавата с хартия за печене и я поставете с лъжица. Можете да им придадете всякаква форма, която искате (сферична, звезда, бутон) или да ги оставите като купчина.
Оставете във фурната за около 20 минути.
Ползи
Овесът е може би най-богатата зърнена култура на витамини, минерали, протеини и антиоксиданти. Богато е на фибри, витамини (особено витамин В1), магнезий и желязо. Редовно консумиран, овесът помага за намаляване на нивата на холестерола в организма и укрепва имунната система.
100 грама банани са еквивалент на 88 калории. Бананите са едни от най-консумираните плодове в света с добра причина. Те са жизненоважен източник на витамин А, витамин В12, витамин С, калий, магнезий, калций, манган. Яденето на банани помага за понижаване на кръвното налягане и намалява риска от рак и астма.
Проучванията показват, че хората с диабет тип 1, които ядат храни с високо съдържание на фибри, имат по-ниски нива на кръвната захар, а диабетиците от втори тип могат да балансират нивата на кръвната си захар, липидите и инсулина.