Бананов кварков протеинов шейк след тренировка

Както обикновено се случва след тренировка, днес имах вкусен протеинов шейк, който съдържаше само естествени съставки.

Тъй като не съм силов спортист, а по-скоро тренирам с тежести, за да компенсирам многото си кардио единици (особено ZUMBA), моят самосмесен протеинов шейк в Thermomix в момента ми е достатъчен;-). Досега стоях настрана от суроватъчните протеини без рецепта, които често съдържат много добавки, подобрители на вкуса или подсладители.

Шейк обикновено замества храненето за мен. когато спортувах сутрин, обикновено обяд и след това вечеря предимно вечеря - особено след като и без това обикновено не съм гладен след спорт.

бананов

Съставките, които поставяте в протеинов шейк, могат да варират:
  1. Протеин: извара или суроватка
  2. Мазнини: ядки или бадеми (може и висококачествени масла)
  3. Въглехидрати: овесени люспи или напр. Банани
  4. Течност: мляко или вода

Ако харесвате шейковете си малко по-сладки, можете да добавите мед или да добавите още сладки плодове.